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深远二垒安打
盗垒阻杀
老时间起床，只不过与第一天不同的是，沈秦这几天并没有与季嘉一起晨跑，而是参与了棒球队的晨练。
活动膝关节，强化接地滚球步伐的小步横移；活动腰部和胯部，练习上下肢与腰髋协调性的交叉步；提高上下肢协调性，提高踝、腿和腰髋肌群力量，提高髋、踝关节柔韧性的高抬腿与合脚跳；提高上下肢协调性，活动膝关节，拉伸大腿正面、后侧肌肉的脚跟后踢臀跑与向前踢腿跑。最后是提高上下肢协调性，提高踝部、腿部和腰髋肌群的力量，训练身体平衡能力的向后踢腿跑。
这一系列做下来就够沈秦受得了，要是先头还晨跑，哪里能坚持的住！
更别提后头还有传接球和打击训练。
不过这种填鸭式的集体训练还是很有效果的，至少沈秦现在扭腰不会咯吱响了，挥棒虽然没什么力量、动作也还不那么标准，但至少不会像一开始一样砸出去就直接给砸到T架上。
只不过有一点还是很尴尬，作为初学者而使用木棒的沈秦难免是要受到嘲笑的。
好歹他内心是个中年人，不然可是真麻烦了。
估计就这么一件事就能让他抹去对于棒球的刚刚燃起的一点点兴趣。
这些相当于热身的运动结束后，那些‘老人’自然就去进行分组训练，而想着左外野手不用跑被马教练否决、捕手最轻松被马教练无视之后仍然处于放养状态，不能像别人那样按着捕手组、投手组之类的进行分门训练。
“你还是想做捕手吗？”，马教练挑眉。
沈秦脸都青了。
看着一群立志做捕手的小鬼在做赌球练习他就觉得心塞，这并膝分腿起蹲起蹲的往前移动，难度简直远超蛙跳与深蹲~这尼玛怎么可能是最轻松的位置！
可是再看看别的……不停的跑动……这个看起来只练下肢力量好像比较起来还稍微轻松一些，更何况一旦开始接球只要呆在原地……既然这样……
侧过头去又正见场边挂着耳机的季嘉笑眯眯的对他挥手，那一点动摇也就放弃了，对着马教练点点头。
“不要紧！”马教练今天比昨天还要温和，沈秦鄙夷的猜测是因为季嘉在的原因：“不喜欢到时候再换嘛，你猜刚刚学，影响不大。”
好吧！沈秦心下呵呵，他其实没那么大要求，能够大致过去就行了。
“跟着他们做。”马教练帮着沈秦换上捕手的装备，粘扣的过程中双手并用掏出手机：“喂喂~杨哥。”
“今天啊~小李带队去打练习赛了，我们少个人啊~啊啊这样啊~我问问啊！”
挂了电话马教练就好像忘了沈秦一样，冲着草坪那边挥手：“王哥！杨哥说打比赛啊！差1人！”
沈秦翻了个白眼！这还真是爱在他心啊！
马教练叫做王哥的男人其实还挺年轻，听说过去还在澳棒打过，理着个板寸头看着很精神，听着马教练的话还挺高兴的立马拿出手机进行队友呼叫。
无奈没多久就懊恼的摆手：“缺一人啊~”
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深远二垒安打
盗垒阻杀
老时间起床，只不过与第一天不同的是，沈秦这几天并没有与季嘉一起晨跑，而是参与了棒球队的晨练。
活动膝关节，强化接地滚球步伐的小步横移；活动腰部和胯部，练习上下肢与腰髋协调性的交叉步；提高上下肢协调性，提高踝、腿和腰髋肌群力量，提高髋、踝关节柔韧性的高抬腿与合脚跳；提高上下肢协调性，活动膝关节，拉伸大腿正面、后侧肌肉的脚跟后踢臀跑与向前踢腿跑。最后是提高上下肢协调性，提高踝部、腿部和腰髋肌群的力量，训练身体平衡能力的向后踢腿跑。
这一系列做下来就够沈秦受得了，要是先头还晨跑，哪里能坚持的住！
更别提后头还有传接球和打击训练。
不过这种填鸭式的集体训练还是很有效果的，至少沈秦现在扭腰不会咯吱响了，挥棒虽然没什么力量、动作也还不那么标准，但至少不会像一开始一样砸出去就直接给砸到T架上。
只不过有一点还是很尴尬，作为初学者而使用木棒的沈秦难免是要受到嘲笑的。
好歹他内心是个中年人，不然可是真麻烦了。
估计就这么一件事就能让他抹去对于棒球的刚刚燃起的一点点兴趣。
这些相当于热身的运动结束后，那些‘老人’自然就去进行分组训练，而想着左外野手不用跑被马教练否决、捕手最轻松被马教练无视之后仍然处于放养状态，不能像别人那样按着捕手组、投手组之类的进行分门训练。
“你还是想做捕手吗？”，马教练挑眉。
沈秦脸都青了。
看着一群立志做捕手的小鬼在做赌球练习他就觉得心塞，这并膝分腿起蹲起蹲的往前移动，难度简直远超蛙跳与深蹲~这尼玛怎么可能是最轻松的位置！
可是再看看别的……不停的跑动……这个看起来只练下肢力量好像比较起来还稍微轻松一些，更何况一旦开始接球只要呆在原地……既然这样……
侧过头去又正见场边挂着耳机的季嘉笑眯眯的对他挥手，那一点动摇也就放弃了，对着马教练点点头。
“不要紧！”马教练今天比昨天还要温和，沈秦鄙夷的猜测是因为季嘉在的原因：“不喜欢到时候再换嘛，你猜刚刚学，影响不大。”
好吧！沈秦心下呵呵，他其实没那么大要求，能够大致过去就行了。
“跟着他们做。”马教练帮着沈秦换上捕手的装备，粘扣的过程中双手并用掏出手机：“喂喂~杨哥。”
“今天啊~小李带队去打练习赛了，我们少个人啊~啊啊这样啊~我问问啊！”
挂了电话马教练就好像忘了沈秦一样，冲着草坪那边挥手：“王哥！杨哥说打比赛啊！差1人！”
沈秦翻了个白眼！这还真是爱在他心啊！
马教练叫做王哥的男人其实还挺年轻，听说过去还在澳棒打过，理着个板寸头看着很精神，听着马教练的话还挺高兴的立马拿出手机进行队友呼叫。
无奈没多久就懊恼的摆手：“缺一人啊~”
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