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    “喂,起来啦!已经六点钟了。”

    还在熟睡中的一号,被王道吵醒了。

    “唔,王道啊,这么早就起来了?现在也没事,睡个懒觉你都不让啊。”一号打着哈切,不满的抱怨道。

    昨晚三人聊的太高兴了,一不小心到两点才睡。

    一号本以为今天可以多睡一会的,反正不用处理文件,视察也不用太早,也就没在意,没想到这么早就被王道叫醒了。

    王道无视了一号的满脸疲倦,催促道:“快点洗漱,等下教你们修炼。”

    “真的?”一号问道。

    王道点点头,说道:“练好了,保证你比以前强上几个档次还不止。”

    得到王道肯定的答复后,一号立马变得神采奕奕,连天的哈切也不见了。

    欢天喜地的洗漱完毕,换了一身运动服,一号兴高采烈的跑了出来。

    “我先给你俩做个示范,你们先看一遍。”王道看到两人准备好了,开始做演示。

    起势,两脚开立,两臂前举,屈膝按掌。

    野马分鬃,收脚抱球,左转出步弓步分手,后坐撇脚跟步抱球,右转出步,弓步分手。

    白鹤亮翅,跟半步胸前抱球,后坐举臂,虚……

    王道一边做着示范,一边讲解。

    等到做完,王道收势立定,问道:“怎么样?”

    一号疑惑的说道:“王道,你这个是二十四式简化太极拳吧?”

    作为华夏最高领导人,当然也是需要锻炼的。

    这么大名鼎鼎的传统拳法,一号也练过,所以一下子就认了出来。

    王道笑着说道:“不错,不过也有不一样,细节动作改变了一些。”

    “因为这是给八岁以下的小孩子练的,所以要保证绝对不会出问题,我觉得太极拳比较合适,就拿来用了。”

    “额……”一号无语。

    的确是改变的不多,一号照着样子打了两遍,王道纠正了几个动作,就学会了。

    赵团圆更简单,一遍就会了。

    让两人又打了两遍,确定基本纯熟以后,王道继续讲解。

    “八岁以下的小孩子心性不定,所以初始阶段要让他们沉浸下来,能安心的练习。”

    “第二阶段,是八岁到十二岁,在练习过程中,要配合特定的呼吸法,这个过程,你们可以认为是修炼。”

    “你们摆好姿势,按照我说的呼吸。”

    一号和赵团圆觉得,有高人传授绝世神功,两人心中居然有克制不住的小兴奋。

    “起势,两脚开立,缓慢深呼吸,两臂前举,屏息,屈膝按掌,快速深呼吸。”

    “野马分鬃,收脚抱球,完全吐息,左转出步弓步分手,再次缓慢吐息……”

    详细的讲解完一遍后,王道说道:“团圆做的不错,一号,你呼吸乱了几次。”

    “这个对小孩子来说,有点难度,普通孩子,不学个三五个月掌握不了。”

    “完全正确的话,最少要打七千次才能开始第三阶段修炼,而且每天最好不要超过六次,不然对身体会有损伤。”

    “当然,年纪大的可以适度增加锻炼强度,但是要补充足够的营养和能量,防止受损,不然到时候积重难返就难办了。”

    “这... -->>

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