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解成乳酸、丙酮酸等酸性物质。
有研究证明，通过无氧运动的训练，运动员能够极大的提升肌肉的耐力和身体的速度。这只是一方面，它还能够提升骨密度、增大肌肉和脂肪的比例！
虽然肌肉和脂肪的比例一般是NBA篮球运动员测试的项目，但对于平常人来说，这就是身材肥瘦的另一种说法啊！无氧运动可以说是减肥一大利器哦！
只是无氧运动也并不是像字面上看到的那么简单，不科学的无氧运动会使乳酸等酸性物质在血液里沉积，轻的只是肌肉酸痛、心律失常，严重的还会导致酸中毒和肝肾负担！（所以大家可不要按照杨果的办法来瞎练哦！后果很严重滴！）
无氧运动是无法长期进行的，杨果也一样，他也是仅仅维持了十五分钟的无氧长跑便恢复了正常慢跑，接着再利用十五分钟的呼吸吐纳处理身体里的乳酸等有害物质。
绕着小区跑步，杨果顺便将住宅附近的情况都摸清楚了。房地产经纪人倒没有夸大其词，小区确实是露天修建了两个篮球场、两个羽毛球场、一个网球场。其中，杨果发现，篮球场用的是钢化玻璃篮板，确实是比学校的木制篮板要好得多！
健身会所是一个很大型的圆柱型建筑，从外面的介绍来看，称作文化娱乐宫也不为过，因为里面不止有游泳池跟乒乓球房、健身房，还有小图书室、书法室、活动中心等等！
这几千块房租确实花的挺值的，杨果暗暗点头。对于篮球和游泳，杨果还是很感兴趣的。从学校出来之后，一来是没时间，二来是没场地，杨果有一年没有摸过球了！再次看到有打球的地方，杨果感觉自己有些热血沸腾了。
找一片偏僻的草地练了拳后，杨果找一个大妈问了路，去市场，买了三个人份的早餐和一些菜。买菜买一天的量，反正家里有冰箱，不会变坏，这比之前那个出租屋好多了。
回来后，敲敲宋志文的门，没人应，杨果只好回到自己的房子，洗澡换衣服吃早餐。
日上三竿，宋志文跟小猫才揉着眼睛开门进来，刚进门就大呼小叫地喊道：“有什么吃吗？饿死了。”
杨果坐在电脑前做自己的翻译活，无语地看看这对X男X女，指了指餐桌。不过餐桌上的粥跟包子都凉了，宋志文他们倒也不嫌弃，两人随便吃了一点。
“老果，我跟小猫要去买电视，你一起去？”宋志文嘴巴里啃了一大口包子，含糊地说道。
杨果的声音从书房里传了出来：“不了，你们自己去吧，我反正也用不着电视。”手头上有一个急件要翻，杨果便不打算再去给他们当灯泡了。
中午，杨果煮了一锅稀饭，从冰箱里拿出一袋搬家时刘素琴给的马友鱼干，下油锅煎得两面金黄油亮，然后再煮点盐水白菜，中午的饭菜就做好了。
仿佛是闻到了饭菜的香味，宋志文跟小猫逛街回来了，壁式电视下午的时候会有工人来装，他们交了定金便回来了。大家一起哧溜喝着白粥、吃着煎鱼、盐水白菜。别看就这两样菜，特别简单，大热天中午能吃这些，白粥的清淡可口，小菜的咸鲜香美，简直是羡煞神仙啊！
吃饭的时候，杨果跟宋志文说起今天早上看到的篮球场，宋志文一下子兴致就来了。
“老果，咱们选这个地方真是选得太对了！”他兴奋地说道，“我们下午就去打！”
“我要去看！”小猫把手举得高高的。
“好！”杨果笑道，“下午就去。小猫，打篮球的时候，就麻烦你帮忙在旁边照看一下琪琪了。”
小猫脸蛋激动得红红的，她点点头说道：“没问题，我最喜欢照顾宝宝了。”
“今天下午，英班双煞重现江湖！”宋志文踩在凳子上，叉着腰，仰天长啸。
小猫双手捧心，眼冒星星地望着他的男人，恨不得现在就上去跟他拥啃在一起。
杨果无语地看着这两人，只觉得这两人都是奇葩，性格方面真的是绝配了！
下午杨果起床之后除了给琪琪洗澡、喂奶，就是在继续做自己的翻译活，就剩那么一千多字了，他想在去打球之前就做完。
宋志文可是没闲着。等工人叔叔上门装好电视后，他就兴冲冲地拉着小猫搭乘出租车去体育用品店，买了新的球鞋跟篮球。然后他跑回杨果家里，手上篮球一颠一颠地骚扰着正在聚精会神地翻译最后几段话的杨果。
杨果忍无可忍，把他推了出去，砰地关上了书房的门，世界终于清静了。
解成乳酸、丙酮酸等酸性物质。
有研究证明，通过无氧运动的训练，运动员能够极大的提升肌肉的耐力和身体的速度。这只是一方面，它还能够提升骨密度、增大肌肉和脂肪的比例！
虽然肌肉和脂肪的比例一般是NBA篮球运动员测试的项目，但对于平常人来说，这就是身材肥瘦的另一种说法啊！无氧运动可以说是减肥一大利器哦！
只是无氧运动也并不是像字面上看到的那么简单，不科学的无氧运动会使乳酸等酸性物质在血液里沉积，轻的只是肌肉酸痛、心律失常，严重的还会导致酸中毒和肝肾负担！（所以大家可不要按照杨果的办法来瞎练哦！后果很严重滴！）
无氧运动是无法长期进行的，杨果也一样，他也是仅仅维持了十五分钟的无氧长跑便恢复了正常慢跑，接着再利用十五分钟的呼吸吐纳处理身体里的乳酸等有害物质。
绕着小区跑步，杨果顺便将住宅附近的情况都摸清楚了。房地产经纪人倒没有夸大其词，小区确实是露天修建了两个篮球场、两个羽毛球场、一个网球场。其中，杨果发现，篮球场用的是钢化玻璃篮板，确实是比学校的木制篮板要好得多！
健身会所是一个很大型的圆柱型建筑，从外面的介绍来看，称作文化娱乐宫也不为过，因为里面不止有游泳池跟乒乓球房、健身房，还有小图书室、书法室、活动中心等等！
这几千块房租确实花的挺值的，杨果暗暗点头。对于篮球和游泳，杨果还是很感兴趣的。从学校出来之后，一来是没时间，二来是没场地，杨果有一年没有摸过球了！再次看到有打球的地方，杨果感觉自己有些热血沸腾了。
找一片偏僻的草地练了拳后，杨果找一个大妈问了路，去市场，买了三个人份的早餐和一些菜。买菜买一天的量，反正家里有冰箱，不会变坏，这比之前那个出租屋好多了。
回来后，敲敲宋志文的门，没人应，杨果只好回到自己的房子，洗澡换衣服吃早餐。
日上三竿，宋志文跟小猫才揉着眼睛开门进来，刚进门就大呼小叫地喊道：“有什么吃吗？饿死了。”
杨果坐在电脑前做自己的翻译活，无语地看看这对X男X女，指了指餐桌。不过餐桌上的粥跟包子都凉了，宋志文他们倒也不嫌弃，两人随便吃了一点。
“老果，我跟小猫要去买电视，你一起去？”宋志文嘴巴里啃了一大口包子，含糊地说道。
杨果的声音从书房里传了出来：“不了，你们自己去吧，我反正也用不着电视。”手头上有一个急件要翻，杨果便不打算再去给他们当灯泡了。
中午，杨果煮了一锅稀饭，从冰箱里拿出一袋搬家时刘素琴给的马友鱼干，下油锅煎得两面金黄油亮，然后再煮点盐水白菜，中午的饭菜就做好了。
仿佛是闻到了饭菜的香味，宋志文跟小猫逛街回来了，壁式电视下午的时候会有工人来装，他们交了定金便回来了。大家一起哧溜喝着白粥、吃着煎鱼、盐水白菜。别看就这两样菜，特别简单，大热天中午能吃这些，白粥的清淡可口，小菜的咸鲜香美，简直是羡煞神仙啊！
吃饭的时候，杨果跟宋志文说起今天早上看到的篮球场，宋志文一下子兴致就来了。
“老果，咱们选这个地方真是选得太对了！”他兴奋地说道，“我们下午就去打！”
“我要去看！”小猫把手举得高高的。
“好！”杨果笑道，“下午就去。小猫，打篮球的时候，就麻烦你帮忙在旁边照看一下琪琪了。”
小猫脸蛋激动得红红的，她点点头说道：“没问题，我最喜欢照顾宝宝了。”
“今天下午，英班双煞重现江湖！”宋志文踩在凳子上，叉着腰，仰天长啸。
小猫双手捧心，眼冒星星地望着他的男人，恨不得现在就上去跟他拥啃在一起。
杨果无语地看着这两人，只觉得这两人都是奇葩，性格方面真的是绝配了！
下午杨果起床之后除了给琪琪洗澡、喂奶，就是在继续做自己的翻译活，就剩那么一千多字了，他想在去打球之前就做完。
宋志文可是没闲着。等工人叔叔上门装好电视后，他就兴冲冲地拉着小猫搭乘出租车去体育用品店，买了新的球鞋跟篮球。然后他跑回杨果家里，手上篮球一颠一颠地骚扰着正在聚精会神地翻译最后几段话的杨果。
杨果忍无可忍，把他推了出去，砰地关上了书房的门，世界终于清静了。