请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

18小说网 www.18xs.cc,投篮精髓之转腕无错无删减全文免费阅读!

nbsp;   吴逸辰打死也不会想到,原来他和林沁冉第一次见面就是在一家小小的早餐店里,当然,林沁冉也不会想到。

    ……

    吴逸辰回到了陈大海的房子,此时陈大海已经醒了过来,看样子是刚刚洗漱完。陈大海见吴逸辰回来了,道:“你刚才自己去吃早餐啊?”

    吴逸辰有些迫不及待的点了点头:“教练,我们什么时候开始啊!”

    陈大海呵呵笑了笑:“昨天我想了很晚,制定出了一套方案,我打赌这个方案绝对能够在短短的两个月内尽可能的提高你的实力!但是艰苦程度绝对超出你的想象。”

    吴逸辰皱了皱眉,正在做着心里准备。

    “走,叫上杰里!”陈大海穿好了篮球鞋,来到了杰里所住的1401。

    “叮咚,叮咚!”陈大海摁下了门铃,只见一个外国保姆打开了内门,见是陈大海,道:“原来是Mr.陈,杰里还在房间里,我去叫他。”说着,打开了门让陈大海和吴逸辰走了进来。

    陈大海用英语说道:“杰里今天不用上课,篮球队有特权,所以我要好好训练他了。”

    保姆嘴角抽搐了一下,把杰里叫了出来。

    杰里正在房间里吃着沙拉,听见保姆朱迪叫自己,边端着沙拉走了出去,用英文说道:“朱迪,怎么了?”

    “Mr.陈找你!”朱迪道。

    杰里一惊,加快了步伐,来到了客厅。

    “嘿!Coach,嗨,吴!早上好!”杰里打了声招呼。

    陈大海用中文道:“今天你要和吴一起训练了,你赶紧准备一下,我们现在就出发!”

    陈大海拦了一辆出租车:“去篮球馆!”

    出租车停在了一座篮球馆外,陈大海付了钱之后对吴逸辰道:“这个篮球馆是要花钱租的,这是属于比较上等的,所以花的钱也不少。你好好训练,抓紧时间,别费我太多的钱!”

    杰里嘿嘿一笑:“今天第一次训练,coach,准备干什么呢?”

    陈大海推开了体育馆的门道:“今天先给你们,特别是吴逸辰进行一下体测,这两个月,我要看见的不只是他投篮水平的提高,身体素质也是很重要的。”

    吴逸辰赞许的点点头。

    陈大海跟体育馆的负责人说了几句话之后,走到了一个场地。

    这个体育馆有三个全场那么大,这时仅仅是早上7点半而已,所以整个体育馆内就只有他们三个人。

    杰里显然不是第一次来到这个体育馆了,对于这个体育馆他可是熟悉的很。

    管理员弄了一些吴逸辰从来没有见过的东西上来,有测试摸高的,有运球用的桩,还有等等许多测试身体和辅助训练的器材。

    陈大海道:“对于杰里来说,是老规矩,可是对于你来说,还是比较陌生的,你们先用滑步在这个半场快速的滑十个来回,注意是快速的。”

    吴逸辰对滑步并不陌生,他很清楚,篮球防守中最重要的就是脚步,其中训练脚步的方法便是滑步了。

    可是让吴逸辰惊讶不已的是,自己用尽全力去滑步,当自己滑到第七个来回的时候,杰里竟是已经完成了十个来回。

    陈大海皱了皱眉:吴逸辰看来是没有受过训练的!

    “呼……呼……”吴逸辰已经在喘着气呢。

    陈大海挥了挥手:“你们先去绕着场跑五圈,注意是整个球馆。”

    杰里带头跑了起来,吴逸辰跟在后面,五圈并不是太长,二人跑完之后已经有些微微出汗,又做了一下热身的运动之后,身体已经基本活动开来了。

    “好吧,现在先进行一下体测。”陈大海指了指墙的身高体重测量仪说道,“杰里,你先上去。”

    杰里站上了身高体重测量仪,陈大海看了看刻度之后,又看了看体重道:“身高193,体重86千克。”

    接下来是吴逸辰:身高180,体重72千克,当然,这都是不穿鞋的身高体重。

    接下来是臂展的测试,黑人天生就有优势,杰里的臂展达到了205,比身高多出了十厘米有多。

    吴逸辰的手长竟是超出了陈大海的预料,本来陈大海认为吴逸辰的臂展应该和身高差不多的时候,却惊讶的发现吴逸辰的臂展达到了190。

    “不错,手挺长的!”陈大海道。

    接下来是原地摸高,吴逸辰的原地摸高达到了2米38,是非常不错的,而杰里则是达到了2米53,绝对的优势。

    “测一下原地弹跳,也叫垂直弹跳!”陈大海在平板电脑上记录了二人的数据之后道。

    杰里挥舞了一下双臂,深吸口气,猛地跳了起来,尽可能的伸长手臂拍在了方条上,落下地来。

    “跳的不错,就这个了!”杰里呵呵傻笑了一下。

    吴逸辰定睛看去,竟是摸到了3米35的位置,也就是说,杰里的垂直弹跳竟然有82厘米这么高。

    “靠!”看见杰里摸到的地方,陈大海不禁笑骂出声:“好小子,比去年高了不少!”

    换吴逸辰了,吴逸辰的弹跳本来就不好,吴逸辰跳了两次,才摸到了301的高度,也就是说,他的垂直弹跳是63厘米。

    “看来你的弹跳得加强了!现在测试一下最大高度,杰里,你先。”陈大海记录了下数据之后说道。

    杰里点了点头,后退了几步之后,加速冲刺,单脚起跳,一掌拍在了方条上面,方条瞬间就不在原本的地方了。

    3米58!杰里在弹跳方面竟然是如此出色,最大起跳高度居然达到了105厘米!

    “我靠,老陈,你的学生越来越变态了啊!”和陈大海很要好的管理员走上来道。

    陈大海嘿嘿笑道:“开玩笑,我练出来的,能弱吗?逸辰,到你了!”

    吴逸辰还在惊讶当中,在杰里的提醒下,这才后退开来,管理员重新把方条摆回了原来的地方。

    吴逸辰深吸口气,加速冲去,单脚起跳,尽可能的摸到最高点。

    同样是摸了两次,吴逸辰最好的成绩是3米09。

    “不行啊,你才跳了71厘米,不过还有很大的提升空间。”陈大海摇了摇头道。

    吴逸辰叹了口气,弹跳一直是自己的诟病,没有适合自己的弹跳训练计划导致他的弹跳弱。

    “老张,量一下他们的手掌长度。”陈大海吩咐道。

    老张嘿嘿笑了笑,拿出一卷尺子在吴逸辰手上量了起来。

    从手腕线到中指指尖,吴逸辰的手掌长度是22厘米。

    “还不错,挺大的手。”陈大海点评到。

    杰里的手掌长度就比较一般了,他主要的优势还是在手臂比较长上。23.4厘米。

    “和去年没变化。”陈大海吐槽一句。

    “冲刺,四分之三场。”说着,陈大海拿着秒表就来到了四分之三场的位置,杰里和吴逸辰在陈大海一声令下之后,几乎是同时像脱缰的野马一样冲向前场。

    陈大海飞快地在秒表上面摁了两下,第一名毫无疑义的是杰里,3.61秒。

    “有进步啊,杰里,去年是3.71的!”陈大海道。

    杰里不满的说道:“Coach,那是你去年没有测准!”

    吴逸辰的数据是3.86。

    “大概这么多就可以了,力量的测试没有这个条件,现在开始打球吧。”陈大海扔了两个球过去,二人分别接住了一个球。

    “教练,训练什么?”吴逸辰问道。

    陈大海嘿嘿笑了笑,指了指篮架道:“撞钟!”

    撞钟!那是什么东西?

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”