，然后点击“添加到主屏幕” 18小说网 www.18xs.cc，老武无错无删减全文免费阅读！
又过了几分钟，“王新华班长。”一边“闲聊”着的香队长喊道。
“到！”大老王立刻大声回答。心里却有点点不好的感觉。“又来？”他揣测着“圣意”。
“时间差不多了。继续教下一个项目吧。”香队长说道。
“是！”大老王高声回答！心里却叫苦不迭：“想不到，我成了第一个被测试的……”
“想归想，活还是要干的，你要测就测吧，怕你不成，真要是留了二级士官，还要和这位爷共度三载，搞好关系是第一要务，得嘞，继续整。”大老王一边思考着人生，一边下达了口令：“全体都有！以地桩网为目标！向左向右转！起步走！一二一，一二一！一二三四！立正！面向地桩网向左向右转！！！”
“下面给大家谅解下障碍跑训练中地桩网项目的练习技巧。地桩网项目分为匍匐过地桩网和跨越过地桩网两个动作。”大老王目光炯炯，声音洪亮而高亢，充满了阳刚之气，充满了自信。（作为全中队唯一一个在支队军事大比武上拿过第二名的佼佼者，无论从身体力行，还是内心感受都是一等一的自信。）
“匍匐通过低桩网。
通过方法。屈膝弯腰，身体向前下俯冲，两臂前伸，手掌着地，借两脚蹬力钻入网内。前进时以右手扒，左脚蹬和左手扒，右脚蹬的合力交替爬行。出网时，两臂撑起上体，迅速前迈
保护方法:注意地面松软平整，拉紧网线，采用自我保护，注意前进时，头，肩，臀部姿势不得过高，以免划伤。跨越低桩网。
下面说下绕过标志旗后，回程面对地桩网我们怎么快速的跨越过去。
通过方法。单腿蹬地，跨过第1根网线着地。后腿蹬离地面后，小腿向上外翻绕过第1根网线，并迅速前摆跨过第2根网线着地。两腿依次交替跨过其它4根网线。
保护方法:网柱上面要用软物包好，以防绊倒摔伤;采用自我保护，防止后脚绊，勾网线摔倒。”大老王耐心详细的讲解着，语速平缓，语调高亢，声音仍旧洪亮。上是按照训练大纲的内容讲解的匍匐过地桩网和跨越地桩网的基本技巧，下面，我谈一点自己过地桩网的经验。”大老王说到这稍稍停顿了下，整理一下思绪。
“新兵还没有接触到战术训练，这个经验说起来可能有一点难懂，简单的说，当你快速奔跑到地桩网前约一米左右位置的时候你可以按着卧倒出枪的姿势迅速弯腰前插，当你整个人扑倒的同时，不要侧身，要借着俯身的前冲力打开两腿，成伏地匍匐姿势，就像这样。”大老王说着做了次动作示范。
很轻松的做完自己说动作，匍匐在地桩网里，保持着姿势大老王继续说道：“这样匍匐之后，大家注意，讲解里说的是基本的蜥蜴行的动作。
你们要注意，考核的时候臀部挨到上面的皮带是不扣分的，如果是铁丝网那个另算，没有人会傻到拿自己的屁股去喂铁丝。既然不扣分，你们可以把臀部翘高些，两腿打直，两手也打直成这样。”大老王边说着边做动作。
“这样，你们的速度还能比讲解上的还要快些，轻松些。保存体力为下一个项目服务。”说完大老王迅速的做完动作穿过地桩网。
“不过切记！如果比赛或是考核前评分标准中有触碰皮带扣分的项目，你们就老老实实的按照讲解内容做下去。记得一点任何规定都是有疏漏的，只要用心用力，就能做的比别人好。”大老王边说着边站起身拍点身上的沙土。
“说的这么冠冕堂皇的，不就是钻空子迈，不过刚才高墙就一个攀越动作啊，哪有两个，这不是一共十三个项目吗？”云苏目不转睛的看着小声说着。
“还有个动作取消了，从高墙边穿过，就是绕过去。以前有，太简单了，删减了，现在来回都是攀越过去，说十三个也成，加上转弯旗的动作还是十四个。大老王藏私啊，以前教我们都没说过能活用规则，他奶奶的，一定是看队长在这里，小小的显摆下，也不怕队长骂他不老实。”黄海波小声解释完，恨恨的说。
“跨越地桩网，也是有技巧的，讲解上是跳跃着跨过去，实际上你们可以前插式跑过去，与讲解不同，这个前插不但会碰到皮带，还会带动它，但是前进的速度却可以得到一个很大的提升，因为我们是在冲，不是在跳。”说着大老王又做了示范，整个地桩网上做铁丝替代物的皮带被大老王的动作带动的... -->>
又过了几分钟，“王新华班长。”一边“闲聊”着的香队长喊道。
“到！”大老王立刻大声回答。心里却有点点不好的感觉。“又来？”他揣测着“圣意”。
“时间差不多了。继续教下一个项目吧。”香队长说道。
“是！”大老王高声回答！心里却叫苦不迭：“想不到，我成了第一个被测试的……”
“想归想，活还是要干的，你要测就测吧，怕你不成，真要是留了二级士官，还要和这位爷共度三载，搞好关系是第一要务，得嘞，继续整。”大老王一边思考着人生，一边下达了口令：“全体都有！以地桩网为目标！向左向右转！起步走！一二一，一二一！一二三四！立正！面向地桩网向左向右转！！！”
“下面给大家谅解下障碍跑训练中地桩网项目的练习技巧。地桩网项目分为匍匐过地桩网和跨越过地桩网两个动作。”大老王目光炯炯，声音洪亮而高亢，充满了阳刚之气，充满了自信。（作为全中队唯一一个在支队军事大比武上拿过第二名的佼佼者，无论从身体力行，还是内心感受都是一等一的自信。）
“匍匐通过低桩网。
通过方法。屈膝弯腰，身体向前下俯冲，两臂前伸，手掌着地，借两脚蹬力钻入网内。前进时以右手扒，左脚蹬和左手扒，右脚蹬的合力交替爬行。出网时，两臂撑起上体，迅速前迈
保护方法:注意地面松软平整，拉紧网线，采用自我保护，注意前进时，头，肩，臀部姿势不得过高，以免划伤。跨越低桩网。
下面说下绕过标志旗后，回程面对地桩网我们怎么快速的跨越过去。
通过方法。单腿蹬地，跨过第1根网线着地。后腿蹬离地面后，小腿向上外翻绕过第1根网线，并迅速前摆跨过第2根网线着地。两腿依次交替跨过其它4根网线。
保护方法:网柱上面要用软物包好，以防绊倒摔伤;采用自我保护，防止后脚绊，勾网线摔倒。”大老王耐心详细的讲解着，语速平缓，语调高亢，声音仍旧洪亮。上是按照训练大纲的内容讲解的匍匐过地桩网和跨越地桩网的基本技巧，下面，我谈一点自己过地桩网的经验。”大老王说到这稍稍停顿了下，整理一下思绪。
“新兵还没有接触到战术训练，这个经验说起来可能有一点难懂，简单的说，当你快速奔跑到地桩网前约一米左右位置的时候你可以按着卧倒出枪的姿势迅速弯腰前插，当你整个人扑倒的同时，不要侧身，要借着俯身的前冲力打开两腿，成伏地匍匐姿势，就像这样。”大老王说着做了次动作示范。
很轻松的做完自己说动作，匍匐在地桩网里，保持着姿势大老王继续说道：“这样匍匐之后，大家注意，讲解里说的是基本的蜥蜴行的动作。
你们要注意，考核的时候臀部挨到上面的皮带是不扣分的，如果是铁丝网那个另算，没有人会傻到拿自己的屁股去喂铁丝。既然不扣分，你们可以把臀部翘高些，两腿打直，两手也打直成这样。”大老王边说着边做动作。
“这样，你们的速度还能比讲解上的还要快些，轻松些。保存体力为下一个项目服务。”说完大老王迅速的做完动作穿过地桩网。
“不过切记！如果比赛或是考核前评分标准中有触碰皮带扣分的项目，你们就老老实实的按照讲解内容做下去。记得一点任何规定都是有疏漏的，只要用心用力，就能做的比别人好。”大老王边说着边站起身拍点身上的沙土。
“说的这么冠冕堂皇的，不就是钻空子迈，不过刚才高墙就一个攀越动作啊，哪有两个，这不是一共十三个项目吗？”云苏目不转睛的看着小声说着。
“还有个动作取消了，从高墙边穿过，就是绕过去。以前有，太简单了，删减了，现在来回都是攀越过去，说十三个也成，加上转弯旗的动作还是十四个。大老王藏私啊，以前教我们都没说过能活用规则，他奶奶的，一定是看队长在这里，小小的显摆下，也不怕队长骂他不老实。”黄海波小声解释完，恨恨的说。
“跨越地桩网，也是有技巧的，讲解上是跳跃着跨过去，实际上你们可以前插式跑过去，与讲解不同，这个前插不但会碰到皮带，还会带动它，但是前进的速度却可以得到一个很大的提升，因为我们是在冲，不是在跳。”说着大老王又做了示范，整个地桩网上做铁丝替代物的皮带被大老王的动作带动的... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读