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;“要不你们也试试这个感觉，野牛不用了，上次你因祸得福，全身的肌肉、筋络、经脉被我重新调理了一遍。”李晨转头看着小刀等人。
小刀等人把头摇的想拨浪鼓似的，开完先，看罗老大现在这幅生不如死的样子，自己坚决不试。
很快，罗刹勉强站直了身体，李晨看罗刹已经有些缓过来了。于是开口说“你们注意了，我只教一遍。建议你们拿录像机录下来。”
李晨语音刚落，只见眼镜笑眯眯的从旁边的草丛中拿出一个小小的摄像机，然后又拿起一副三脚架，李晨不禁笑骂“老奸巨猾，感情你们早就准备好了。”
眼镜听闻，有些不好意思，尴尬的笑了笑，便低着头捣鼓手中的摄像机。一会儿，把摄像机装好，摆好位置，迅速的和小刀他们站在一起，示意他们都准备好了。
李晨也没多说什么，简单的活动了下身体。说：“我教给你们的叫锻体8式，分4个阶段、每个阶段2式，每一式有4个动作。每个动作分别对应肌肉、关节、筋络、内脏。你们注意了。”
说完，李晨原地站好，两脚分开与肩平齐，两臂虚握拳，深深的呼了一口气；右拳变掌从腰际外分上抬，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，弯腰，扭项，右掌心朝内停于左面侧前，如抱头状；同时左拳变掌，回背于体后，尽力上抬。式定后约静立半分钟后左右手势互换，左臂伸直，左掌从体后向体侧上抬，同时右臂伸直，右掌顺式从头后经体侧下落，成左式，式定后约静立半分钟，李晨边做姿势，边说着各种要领，最后收式后说“这是第一式第一个动作，也是最简单的入门。关键是呼吸要配合手的变化，扩身时吸，下压时呼，静立时要同时吸到尽头并屏住呼吸，一定要屏住呼吸，否则白练。”
接着李晨第一式、第二式一个个的练了下去，越到最后动作越古怪，从第二式开始动作已经开始扭曲到违反人体生理结构，到四式时，李晨整个人像个面条似的，一个接一个接的把自己身体达成不同的结，比如最后一式，李晨仅仅用臀部着地，两腿却贴着前胸举起，同时他的两个手十指相扣，手心朝天，慢慢的向后伸去，同时仰面朝天，双唇微开，用嘴缓缓的呼气，一口气足足呼了二分多钟，然后又用鼻子缓缓的吸气，一口气也足足的吸了二分多钟，等吸到尽头时，李晨的手臂已经向后扣到与地面平行，整个人静静的维持着这个动作，几个悠长的呼吸过后，李晨马上开始非常急促的呼吸，随着他的吸，仿佛李晨的臀部下面按了弹射装置似的，他整个人就这样原地弹起，足足有1米多高，三个呼吸后李晨落地时，恰恰是他呼气到尽头，然后又是吸气同时弹起。一直看的罗刹等人目瞪口呆，野牛伸手狠狠的冲着自己脸抽了一巴掌。
清脆的掌声惊醒了罗刹等人，目瞪口呆的看着野牛白皙的脸迅速的肿了起来“你干什么？”与野牛关系最好的小刀忍不住低低的吼了一句，同时抓住野牛的手。野牛看了看几人，愣愣的问：“他还是人吗？这动作都能做的出来。”
李晨此刻已经收式，静立，平缓呼吸，然后慢慢的张开眼睛。
罗刹等人马上围了上来，野牛伸手在李晨身上捏了几把，急急的问“这些动作我们能做的出来吗？”
“因为你们**有了一定基础，只要你们坚持，从第一式第一个动作开始，循序渐进，我估计4年后，你们能把最后一式练到弹起半公分的地步”李晨伸手抽了野牛又一次伸出的手，用手背擦了一下额头的细汗。“这些动作中，每一式第一个动作目的是先将你全身肌肉，记住是全身肌肉都练到一个最平衡的点，不至于有些肌肉发达，有些肌肉退化，这样你们做任何动作时，能够调动全身肌肉的力量，把它们或者平均分配到每一点或者集中到某一个部位后再突然或者缓缓发力。”
“第二个动作则等肌肉锻炼结束后，就要锻炼全身关节，实际上是让人全身骨骼的每一处衔接点都能够得到足够的活动和挤压，让骨骼密度逐步提高的同时关节处却变得灵活，更加有利于肌肉的运动。”
“等肌肉和骨骼锻炼结束后，就可以通过第三个动作拉伸、扭曲全身的筋，让他更有韧性，同时由于肌肉和骨骼与筋的进一步结合，改善你们全身的经络，让他们更加畅通和坚韧，有利于气血的快速循环。”
“最后就是通过第四个动作呼吸以及各种必须全身肌肉、关节、筋络同时协调用力的动作，使内脏微循环加速以及内脏间的内膜得到更多的锻炼以及营养，这样内脏会越来越强大，同时会进一步调整我们体内各种营养分配、激素分泌、内分泌协调、以及各种微循环、各种人体生存系统等。”
“就这样，慢慢的循环提高难度，练到最后，我估计你们全副武装跑上珠峰都不会感到疲劳。哪怕像野牛上次那样，被人拿刀劈开大半个身子，也能通过控制肌肉、筋络的挤压，在一瞬间让对应的内脏移开，避免内脏受伤，并通过肌肉的紧缩，能避免伤口大量出血。至少能给自己争取24个小时的救治时间。更关键的是，练到最后，你们的老婆有福了，坚持联系这个锻体八式，绝对让你们90岁时也和20岁一样，火力十足。”李晨搞怪的说了一句荤话。
李晨对锻体8式的功效实际上还没完全说出来，这个锻体8式，是莱斯帝国幼儿到小学阶段每个儿童都必修的一门课，成绩优秀者，马上就会被星际军校吸收，作为机甲战士来培养，这8式后面还有64式，练到鼎峰，可以只凭肉身在真空中作战，徒手能击穿最高等级的星际主舰。李晨自己仗着前身已经修炼到顶级的经验，用这幅新身体也只能勉强完成这72式。李晨估计，单单凭着前8式，狼牙绝对能够成为除了李晨自己的部队外，地球上最强大的战士，没有之一。
“不知道阿诺培养的生化人，战斗力达到什么地步了。”李晨看着罗刹他们沉醉在未来战场、红帐不同战场都大杀四方、英勇无敌的遐想中，心思不禁飘到了阿诺那边。
就在李晨走神时，突然发现离狼牙训练基地约2公里的地方，开来一个车队。仔细扫描了下，原来几个老元帅急匆匆的赶来了。
李晨现在还不想和他们几位见面，便对罗刹等人说：“我也教完了，要不要放我去吃饭啊？”
罗刹一副脸上一红，连忙点头“啊，该死啊，让你饿肚子了，走，我们一起去吃。”
“别”李晨伸手拦住作势要带路的罗刹，看罗刹一副不解的样子，李晨轻轻的摇摇头，道：“我自己去，我不想让班里的同学发现有一丝异常，你们给我记住了，我现在就是一普通的学生，要是你们给我漏了底，我会非常不开心的。我自己去就可以了，记住，别再出现在我面前。”说完，李晨拍拍罗刹的肩膀，转身不急不慢的走出靶场，向食堂走去。那边，所有的军训学员已经在食堂里面，围着一张张桌子团团坐好，就等饭菜上桌了。扎西、孙磊等人那张桌空着一个位置，他们东张西望的，明显在找自己。
李晨出现在扎西面前时，狼牙的战士刚刚把一大盆热气腾腾的米饭端上桌，孙帅等人的车队也出现在罗刹面前。
“你干什么去了，打完靶就看不到你人？我们又不能离队，急死我们了。”孙磊看到李晨突然出现，低声的抱怨道。
“没事，不是前几天给一个教官治病吗，今天开了个后门，多打了几枪。”李晨悄悄的给孙磊说，一副要保密的样子。
“下次有机会，我带你去一个地方，保你玩枪玩个够。”孙磊似乎接受了李晨的解释，是啊！那个男儿不爱枪啊。
;“要不你们也试试这个感觉，野牛不用了，上次你因祸得福，全身的肌肉、筋络、经脉被我重新调理了一遍。”李晨转头看着小刀等人。
小刀等人把头摇的想拨浪鼓似的，开完先，看罗老大现在这幅生不如死的样子，自己坚决不试。
很快，罗刹勉强站直了身体，李晨看罗刹已经有些缓过来了。于是开口说“你们注意了，我只教一遍。建议你们拿录像机录下来。”
李晨语音刚落，只见眼镜笑眯眯的从旁边的草丛中拿出一个小小的摄像机，然后又拿起一副三脚架，李晨不禁笑骂“老奸巨猾，感情你们早就准备好了。”
眼镜听闻，有些不好意思，尴尬的笑了笑，便低着头捣鼓手中的摄像机。一会儿，把摄像机装好，摆好位置，迅速的和小刀他们站在一起，示意他们都准备好了。
李晨也没多说什么，简单的活动了下身体。说：“我教给你们的叫锻体8式，分4个阶段、每个阶段2式，每一式有4个动作。每个动作分别对应肌肉、关节、筋络、内脏。你们注意了。”
说完，李晨原地站好，两脚分开与肩平齐，两臂虚握拳，深深的呼了一口气；右拳变掌从腰际外分上抬，至大臂与耳平行时，拔肩，屈肘，弯腰，扭项，右掌心朝内停于左面侧前，如抱头状；同时左拳变掌，回背于体后，尽力上抬。式定后约静立半分钟后左右手势互换，左臂伸直，左掌从体后向体侧上抬，同时右臂伸直，右掌顺式从头后经体侧下落，成左式，式定后约静立半分钟，李晨边做姿势，边说着各种要领，最后收式后说“这是第一式第一个动作，也是最简单的入门。关键是呼吸要配合手的变化，扩身时吸，下压时呼，静立时要同时吸到尽头并屏住呼吸，一定要屏住呼吸，否则白练。”
接着李晨第一式、第二式一个个的练了下去，越到最后动作越古怪，从第二式开始动作已经开始扭曲到违反人体生理结构，到四式时，李晨整个人像个面条似的，一个接一个接的把自己身体达成不同的结，比如最后一式，李晨仅仅用臀部着地，两腿却贴着前胸举起，同时他的两个手十指相扣，手心朝天，慢慢的向后伸去，同时仰面朝天，双唇微开，用嘴缓缓的呼气，一口气足足呼了二分多钟，然后又用鼻子缓缓的吸气，一口气也足足的吸了二分多钟，等吸到尽头时，李晨的手臂已经向后扣到与地面平行，整个人静静的维持着这个动作，几个悠长的呼吸过后，李晨马上开始非常急促的呼吸，随着他的吸，仿佛李晨的臀部下面按了弹射装置似的，他整个人就这样原地弹起，足足有1米多高，三个呼吸后李晨落地时，恰恰是他呼气到尽头，然后又是吸气同时弹起。一直看的罗刹等人目瞪口呆，野牛伸手狠狠的冲着自己脸抽了一巴掌。
清脆的掌声惊醒了罗刹等人，目瞪口呆的看着野牛白皙的脸迅速的肿了起来“你干什么？”与野牛关系最好的小刀忍不住低低的吼了一句，同时抓住野牛的手。野牛看了看几人，愣愣的问：“他还是人吗？这动作都能做的出来。”
李晨此刻已经收式，静立，平缓呼吸，然后慢慢的张开眼睛。
罗刹等人马上围了上来，野牛伸手在李晨身上捏了几把，急急的问“这些动作我们能做的出来吗？”
“因为你们**有了一定基础，只要你们坚持，从第一式第一个动作开始，循序渐进，我估计4年后，你们能把最后一式练到弹起半公分的地步”李晨伸手抽了野牛又一次伸出的手，用手背擦了一下额头的细汗。“这些动作中，每一式第一个动作目的是先将你全身肌肉，记住是全身肌肉都练到一个最平衡的点，不至于有些肌肉发达，有些肌肉退化，这样你们做任何动作时，能够调动全身肌肉的力量，把它们或者平均分配到每一点或者集中到某一个部位后再突然或者缓缓发力。”
“第二个动作则等肌肉锻炼结束后，就要锻炼全身关节，实际上是让人全身骨骼的每一处衔接点都能够得到足够的活动和挤压，让骨骼密度逐步提高的同时关节处却变得灵活，更加有利于肌肉的运动。”
“等肌肉和骨骼锻炼结束后，就可以通过第三个动作拉伸、扭曲全身的筋，让他更有韧性，同时由于肌肉和骨骼与筋的进一步结合，改善你们全身的经络，让他们更加畅通和坚韧，有利于气血的快速循环。”
“最后就是通过第四个动作呼吸以及各种必须全身肌肉、关节、筋络同时协调用力的动作，使内脏微循环加速以及内脏间的内膜得到更多的锻炼以及营养，这样内脏会越来越强大，同时会进一步调整我们体内各种营养分配、激素分泌、内分泌协调、以及各种微循环、各种人体生存系统等。”
“就这样，慢慢的循环提高难度，练到最后，我估计你们全副武装跑上珠峰都不会感到疲劳。哪怕像野牛上次那样，被人拿刀劈开大半个身子，也能通过控制肌肉、筋络的挤压，在一瞬间让对应的内脏移开，避免内脏受伤，并通过肌肉的紧缩，能避免伤口大量出血。至少能给自己争取24个小时的救治时间。更关键的是，练到最后，你们的老婆有福了，坚持联系这个锻体八式，绝对让你们90岁时也和20岁一样，火力十足。”李晨搞怪的说了一句荤话。
李晨对锻体8式的功效实际上还没完全说出来，这个锻体8式，是莱斯帝国幼儿到小学阶段每个儿童都必修的一门课，成绩优秀者，马上就会被星际军校吸收，作为机甲战士来培养，这8式后面还有64式，练到鼎峰，可以只凭肉身在真空中作战，徒手能击穿最高等级的星际主舰。李晨自己仗着前身已经修炼到顶级的经验，用这幅新身体也只能勉强完成这72式。李晨估计，单单凭着前8式，狼牙绝对能够成为除了李晨自己的部队外，地球上最强大的战士，没有之一。
“不知道阿诺培养的生化人，战斗力达到什么地步了。”李晨看着罗刹他们沉醉在未来战场、红帐不同战场都大杀四方、英勇无敌的遐想中，心思不禁飘到了阿诺那边。
就在李晨走神时，突然发现离狼牙训练基地约2公里的地方，开来一个车队。仔细扫描了下，原来几个老元帅急匆匆的赶来了。
李晨现在还不想和他们几位见面，便对罗刹等人说：“我也教完了，要不要放我去吃饭啊？”
罗刹一副脸上一红，连忙点头“啊，该死啊，让你饿肚子了，走，我们一起去吃。”
“别”李晨伸手拦住作势要带路的罗刹，看罗刹一副不解的样子，李晨轻轻的摇摇头，道：“我自己去，我不想让班里的同学发现有一丝异常，你们给我记住了，我现在就是一普通的学生，要是你们给我漏了底，我会非常不开心的。我自己去就可以了，记住，别再出现在我面前。”说完，李晨拍拍罗刹的肩膀，转身不急不慢的走出靶场，向食堂走去。那边，所有的军训学员已经在食堂里面，围着一张张桌子团团坐好，就等饭菜上桌了。扎西、孙磊等人那张桌空着一个位置，他们东张西望的，明显在找自己。
李晨出现在扎西面前时，狼牙的战士刚刚把一大盆热气腾腾的米饭端上桌，孙帅等人的车队也出现在罗刹面前。
“你干什么去了，打完靶就看不到你人？我们又不能离队，急死我们了。”孙磊看到李晨突然出现，低声的抱怨道。
“没事，不是前几天给一个教官治病吗，今天开了个后门，多打了几枪。”李晨悄悄的给孙磊说，一副要保密的样子。
“下次有机会，我带你去一个地方，保你玩枪玩个够。”孙磊似乎接受了李晨的解释，是啊！那个男儿不爱枪啊。