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首先就是要给他们建立正确的运动观，这一点是至关重要的，甚至比正式训练都要重要一些。
其次就是前期的准备训练，他们来到这里之前，就已经接受了差不多一个月左右的简单训练。
内容也比较简单，就是一些肌肉激活、全身放松等等，用来做准备。之所以前面的这些不放出来，也是为了节目效果考虑。
真正的训练无论怎么样都没办法违反人体的生理适应机制，所以林钧估计他们第一周的减重数据一定是最好的。
从他们出发到现在，已经过去了将近一个半月，在家里的时候录制的视频和称重数据早就已经有了变化。
就比方说在家录制视频的时候，称重数据为300斤，那么一个半月过去了，就算是没做高强度训练，体重多少会有一点下降。
根据节目组的要求，这不是一个养成类节目，而是一个竞技类节目。每周都会有一个称重测试，如果排在最后一名。
那抱歉，回家就是唯一的选择。这也会进一步刺激选手的动力，当然会不会衍生出一些其他东西来就不好说了。
不过林钧宁愿相信所有人都会和谐相处。录制组组长从随身文件夹里掏出一张纸来递给林钧。
“林钧啊，虽说你挂了生活助教的名，但是真正出镜的机会并不会太多。诺，这个场景就是你的第一个场景。”
林钧接过来仔细看着，录制组组长在一边给他讲着一些他不太明白的地方。
其实并不算太难，就是由他们十几个人配合演一出戏，就是刚才的那个从下车一路走到宿舍再到宿舍里。
林钧有些纳闷：“那为什么刚刚不直接录一下呢？这样岂不是省力一些？”
录制组组长耐心解释道：“不是这么说的，节目组要求的场景是夜晚，他们白天就到了肯定没办法录。”
“所以只能晚上大家一起再走个过场，台词什么的也相对比较简单，你们甚至自由发挥都可以。”
敢情以前看的真人秀节目不都是直接录的啊。林钧一下子也明白了，节目效果才是最重要的，有时候真实性反而没那么重要。
“嗯行，我知道了。”林钧点点头，他那台词无非就是那么几句，见面打个招呼，自我介绍，最后再来一段节目介绍。
接下来就没他什么事了，由选手们自由发挥就可以。后期剪辑会从中选取片段来合成最终的每一期节目。
等到真正登陆各大网站上映的时候，林钧估计都应该在整个节目录制结束后一个月了，不过那时候也他什么事。
他还要和南湘玲两人去体验大学生活和甜甜的恋爱，最终节目效益等等对他来说不会有丝毫影响。
“你别光说知道了啊，仔细研究一下呗。不然到时候录出来效果不好还得重录。”录制组组长说道。
随后他又拉着林钧模拟演练了好几遍，直到林钧感觉自己脸上肌肉抽搐的时候，这才停了下来。
“这样总可以了吧？”林钧勉强露出一个微笑，一副快要哭了的样子，他还是头一次知道脸上肌肉也会抽筋。
“大哥，你这表情也太僵硬了吧？咱稍微放松点，放松~深呼吸~放松~”录制组组长有点强迫症，做了好多次他都不满意。
林钧一下子泄了气：“组长，这个我真的已经尽力了，真的，你看我脸现在都动不了了。”
说着林钧给他试了一下，现在看起来就像是一位面瘫患者一样。录制组组长也有些无奈：“好好好，真是难为你了。”
“你先休息一下，咱们十分钟后继续。”他也看出林钧确实不适合做这个。
林钧本以为躲过一劫，没想到还有休息后再来这种操作：“不是说我这角色不重要么？需要这么严格？”
录制组组长没好气地说：“你以为呢？细节决定成败懂不懂？快点休息，待会给我把台词再念一遍。”
话虽这么说，不过在他心里想的却是：要不是那个女的不知道搭错哪根筋了，我至于跟你过不去么？
最终林钧又念了半个小时台词，录制组组长这才勉强放过了他。他得到机会脱身，立马朝着训练基地跑去。
这可是一个好机会啊，赶紧去看看王青云他们是怎么教这几个人锻炼的。
来到二号训练基地门口，林钧出示了一下工作证，顺利进入。
一阵阵如同杀猪般的惨叫声传来，有男有女，听的林钧诧异不已。
林钧走到训练场的一间比较大的隔间前，朝里面望去。巧的是卢顺发这个摄像师也在这里。
看着屋子里的场景，他一直啧啧感叹个不停，脸上还带着一丝丝舒爽的笑容，见林钧过来了立马招呼他：
“啊，林钧。来来来，你说你们锻炼的时候也这样么？好像也没啥啊，他们叫个屁啊一直叫。”
屋子里摆放着十二张康复床，十二名选手整整齐齐的被码放在上面，只不过小小的康复床确实有些容不下他们那么庞大的身体。
每个人周围都有好几个穿着教练服的教练在帮他们拉伸肌肉，每个人的动作都不太一样，倒是声音整齐划一中气十足。
“额……拉伸肯定要的，不过应该没这么夸张吧？”林钧有些不解，是不是他们下手太狠了？
不过看他们的关节角度应该还远远没有到达极限啊。王青云的声音响起：“疼就对了，疼痛会让你们的身体产生适应。”
“记住这个感觉，任何让人进步的，变得更强大的东西，没有一样是不痛苦的。现在只是刚刚开始，甚至还没有进行第一次正式训练，难道你们就忍受不了了？”
其中有一个留着短寸头的胖子满脸大汗地吼道：“疼个屁，老子不疼，老子还要回去生孩子呢！”
按理说他们的反应不应该这么剧烈，可是他们在很长时间里几乎从来都没运动锻炼过，甚至平时走路都很少。
这种状态持续了有多久？一年、两年、甚至是三年五年的，哪怕是正常人的身体都会被拖垮掉。
更何况是他们这些人，当然造成这种原因的结果也不一样。有的人可能因为工作、家庭等压力。
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首先就是要给他们建立正确的运动观，这一点是至关重要的，甚至比正式训练都要重要一些。
其次就是前期的准备训练，他们来到这里之前，就已经接受了差不多一个月左右的简单训练。
内容也比较简单，就是一些肌肉激活、全身放松等等，用来做准备。之所以前面的这些不放出来，也是为了节目效果考虑。
真正的训练无论怎么样都没办法违反人体的生理适应机制，所以林钧估计他们第一周的减重数据一定是最好的。
从他们出发到现在，已经过去了将近一个半月，在家里的时候录制的视频和称重数据早就已经有了变化。
就比方说在家录制视频的时候，称重数据为300斤，那么一个半月过去了，就算是没做高强度训练，体重多少会有一点下降。
根据节目组的要求，这不是一个养成类节目，而是一个竞技类节目。每周都会有一个称重测试，如果排在最后一名。
那抱歉，回家就是唯一的选择。这也会进一步刺激选手的动力，当然会不会衍生出一些其他东西来就不好说了。
不过林钧宁愿相信所有人都会和谐相处。录制组组长从随身文件夹里掏出一张纸来递给林钧。
“林钧啊，虽说你挂了生活助教的名，但是真正出镜的机会并不会太多。诺，这个场景就是你的第一个场景。”
林钧接过来仔细看着，录制组组长在一边给他讲着一些他不太明白的地方。
其实并不算太难，就是由他们十几个人配合演一出戏，就是刚才的那个从下车一路走到宿舍再到宿舍里。
林钧有些纳闷：“那为什么刚刚不直接录一下呢？这样岂不是省力一些？”
录制组组长耐心解释道：“不是这么说的，节目组要求的场景是夜晚，他们白天就到了肯定没办法录。”
“所以只能晚上大家一起再走个过场，台词什么的也相对比较简单，你们甚至自由发挥都可以。”
敢情以前看的真人秀节目不都是直接录的啊。林钧一下子也明白了，节目效果才是最重要的，有时候真实性反而没那么重要。
“嗯行，我知道了。”林钧点点头，他那台词无非就是那么几句，见面打个招呼，自我介绍，最后再来一段节目介绍。
接下来就没他什么事了，由选手们自由发挥就可以。后期剪辑会从中选取片段来合成最终的每一期节目。
等到真正登陆各大网站上映的时候，林钧估计都应该在整个节目录制结束后一个月了，不过那时候也他什么事。
他还要和南湘玲两人去体验大学生活和甜甜的恋爱，最终节目效益等等对他来说不会有丝毫影响。
“你别光说知道了啊，仔细研究一下呗。不然到时候录出来效果不好还得重录。”录制组组长说道。
随后他又拉着林钧模拟演练了好几遍，直到林钧感觉自己脸上肌肉抽搐的时候，这才停了下来。
“这样总可以了吧？”林钧勉强露出一个微笑，一副快要哭了的样子，他还是头一次知道脸上肌肉也会抽筋。
“大哥，你这表情也太僵硬了吧？咱稍微放松点，放松~深呼吸~放松~”录制组组长有点强迫症，做了好多次他都不满意。
林钧一下子泄了气：“组长，这个我真的已经尽力了，真的，你看我脸现在都动不了了。”
说着林钧给他试了一下，现在看起来就像是一位面瘫患者一样。录制组组长也有些无奈：“好好好，真是难为你了。”
“你先休息一下，咱们十分钟后继续。”他也看出林钧确实不适合做这个。
林钧本以为躲过一劫，没想到还有休息后再来这种操作：“不是说我这角色不重要么？需要这么严格？”
录制组组长没好气地说：“你以为呢？细节决定成败懂不懂？快点休息，待会给我把台词再念一遍。”
话虽这么说，不过在他心里想的却是：要不是那个女的不知道搭错哪根筋了，我至于跟你过不去么？
最终林钧又念了半个小时台词，录制组组长这才勉强放过了他。他得到机会脱身，立马朝着训练基地跑去。
这可是一个好机会啊，赶紧去看看王青云他们是怎么教这几个人锻炼的。
来到二号训练基地门口，林钧出示了一下工作证，顺利进入。
一阵阵如同杀猪般的惨叫声传来，有男有女，听的林钧诧异不已。
林钧走到训练场的一间比较大的隔间前，朝里面望去。巧的是卢顺发这个摄像师也在这里。
看着屋子里的场景，他一直啧啧感叹个不停，脸上还带着一丝丝舒爽的笑容，见林钧过来了立马招呼他：
“啊，林钧。来来来，你说你们锻炼的时候也这样么？好像也没啥啊，他们叫个屁啊一直叫。”
屋子里摆放着十二张康复床，十二名选手整整齐齐的被码放在上面，只不过小小的康复床确实有些容不下他们那么庞大的身体。
每个人周围都有好几个穿着教练服的教练在帮他们拉伸肌肉，每个人的动作都不太一样，倒是声音整齐划一中气十足。
“额……拉伸肯定要的，不过应该没这么夸张吧？”林钧有些不解，是不是他们下手太狠了？
不过看他们的关节角度应该还远远没有到达极限啊。王青云的声音响起：“疼就对了，疼痛会让你们的身体产生适应。”
“记住这个感觉，任何让人进步的，变得更强大的东西，没有一样是不痛苦的。现在只是刚刚开始，甚至还没有进行第一次正式训练，难道你们就忍受不了了？”
其中有一个留着短寸头的胖子满脸大汗地吼道：“疼个屁，老子不疼，老子还要回去生孩子呢！”
按理说他们的反应不应该这么剧烈，可是他们在很长时间里几乎从来都没运动锻炼过，甚至平时走路都很少。
这种状态持续了有多久？一年、两年、甚至是三年五年的，哪怕是正常人的身体都会被拖垮掉。
更何况是他们这些人，当然造成这种原因的结果也不一样。有的人可能因为工作、家庭等压力。
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