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要离开，赵卓成突然又叫住了他。
“等一下！”
林钧转过头，有些疑惑的看着赵卓成：“老师，还有什么事么？”
赵卓成犹豫了一下还是说：“记得换好装备，钉鞋和跑鞋都准备好，操场里有点积冰，明天早上训练的时候注意安全。”
“谢谢老师。”
回到教室里，林钧这才发现自己还没有准备钉鞋，居然把这回事给忘了，毕竟立定跳远和100米都要求穿。
“怎么才回来？”南湘玲小声地问着，教室里的气氛仅仅维持了一会，就又回到了去年的状态。
该聊天聊天，该睡觉睡觉，难以想象这是重点班的学生。其实这也不能怪老师和学校，他们这届学生懒散惯了，真的改不过来。
再加上现在学校刚刚领导换届，他们这届高三学生已经被彻底边缘化，着重培养下面两届学生。
林钧把刚刚的事情讲给了南湘玲听，忽然南湘玲就像是想起来什么，有些兴奋的拉着林钧：
“明天下午第三节课是我们的体育课诶，到时候我去给你加油哦~”
“是么？那我可要好好表现一下。”林钧还没看课程表，不过高三一周只有一节体育课，每次上课估计也都是自由活动。
“你能跑的过他们么？”南湘玲眯起双眼，好像月牙一般，有些好奇的看着林钧。
“有你在那我肯定嗖的一下就第一了呗。”林钧难得自大了一次。
不过他也知道，人家才是专业田径队，自己连个业务选手都算不上。
“切，你也不怕吹牛吹破了。”南湘玲有些不屑地切了一声。
她没看过林钧锻炼，但是体育队的训练可是每天都看在眼里。现在她只希望明天林钧不要落后他们太多就好。
“放心，不会的。”林钧依旧很自信，就算是不能第一怎么也沦落不到最后一名吧？
“那就看你的……”
“！”一声巨响，门被郭克礼给推开。他有些脸色阴沉地走到讲台上，痛心疾首地说：“我才走了一会你们就这样？”
“说了多少遍了，高三了，你们都成年了，就不能长点心么？还需要我一个老头子天天强调么？”
“看看黑板上的倒计时，只有一百天左右了，难道就不能再坚持一下下么？我……”
许华又一次站了起来，指着林钧说：“报告老师，林钧刚刚出去了，而且回来还和同学聊天。”
林钧：？？？
这是什么情况？怎么到哪里都这么吸引仇恨？
“额……”郭克礼也一下子忘了要说什么，扭头看着林钧问：“怎么回事？”
“刚刚赵老师找我，而且我回来没有闲聊，只是有不懂的东西请教一下而已。”林钧站起来，言简意赅地说道。
“真的么？”郭克礼看着南湘玲问道。
南湘玲点点头：“嗯嗯，只是普通的问问题。”
“都坐下。”郭克礼伸出手示意了一下，“我不管你们是干嘛，讨论问题尽量小声点，待会校领导要来视察，你们注意一点。”
郭克礼使出了他的另外一招，反正学生们也不知道领导到底来不来。
“我的宿舍就在外面，随时看你们，小心一点。”郭克礼说完就急匆匆出去了，刚刚开会给他安排了一堆任务，估计待会又得加班加点。
“好好学习，不然下次我可不帮你。”南湘玲低声说了一句，继续算着数学题。
“嗯嗯，我知道。”林钧也有些不好意思，利用郭克礼对他的信任总归不好，也拿出教材书来开始学习。
放学后，徐远叫住了林钧，和他说了一下明天的训练时间。早上六点半必须在操场集合，还有下午下了第二节课，也就是四点半左右。
把南湘玲送回去之后，林钧这才沿着小路慢慢向家里走去。
他喜欢这种慢慢走着的感觉，尤其是有人陪着的时候，仿佛路都变短了许多。
回到家里，林锦河早就已经睡了，林钧稍微吃了点东西，又看了会书这才准备睡觉。
周宏今天的朋友圈依旧是他的训练，看来还算不错，他的训练计划也用的挺顺手，就是不知道最后的效果怎么样。
第二天一早，林钧六点就起床，照例喝了一杯混合蛋白粉。等洗漱完来到学校之后，刚好六点半。
林钧还顺便在书包里装了一点吃的，他从来没这么早训练过。早上的任务听徐远说很简单，跑十圈就可以，速度快慢不受要求。
清晨的风冷的刺骨，林钧都忍不住有些哆嗦。嘴里呼出的气形成一道长长的水雾，黎城的昼夜温差很大，早上和冬天没什么区别。
操场远处有一个台子，旁边是器材室。徐远他们已经在那边集合好准备开始。
他们中有好几个人都是刚刚爬起来就准备跑步，基本都是早上空腹就开始跑，这种锻炼方法也导致他们身材壮不起来，都非常瘦。
从新陈代谢角度来看，人在6~12个小时之内没有进食就属于空腹。
目前还没有具体的实验研究到底空腹运动对增肌来说到底有什么影响。
有一点可以肯定的是，空腹运动很容易导致血糖过低。但是对减脂来说，却是有一定的帮助。
林钧曾经参考了很多资料，其中绝大部分都认为空腹有氧对于脂肪的燃烧有一定好处。
但是这种方法很极端，一般用在一个人体脂已经很低的时候，为了减掉一些难以减掉的顽固脂肪时才会用。
而且林钧担心空腹运动会导致糖原异生，从而大量分解体内的肌肉蛋白用来供能，导致肌肉流失。
所以保险一点，还是先喝一杯蛋白粉，一来可以利用早上的营养吸收窗口期，二来也可以作为供能物质。
林钧没有跟着他们一起跑，而是先在原地开始热身，拉伸腿部肌肉，活动关节，这才慢慢开始绕着跑道开始。
要离开，赵卓成突然又叫住了他。
“等一下！”
林钧转过头，有些疑惑的看着赵卓成：“老师，还有什么事么？”
赵卓成犹豫了一下还是说：“记得换好装备，钉鞋和跑鞋都准备好，操场里有点积冰，明天早上训练的时候注意安全。”
“谢谢老师。”
回到教室里，林钧这才发现自己还没有准备钉鞋，居然把这回事给忘了，毕竟立定跳远和100米都要求穿。
“怎么才回来？”南湘玲小声地问着，教室里的气氛仅仅维持了一会，就又回到了去年的状态。
该聊天聊天，该睡觉睡觉，难以想象这是重点班的学生。其实这也不能怪老师和学校，他们这届学生懒散惯了，真的改不过来。
再加上现在学校刚刚领导换届，他们这届高三学生已经被彻底边缘化，着重培养下面两届学生。
林钧把刚刚的事情讲给了南湘玲听，忽然南湘玲就像是想起来什么，有些兴奋的拉着林钧：
“明天下午第三节课是我们的体育课诶，到时候我去给你加油哦~”
“是么？那我可要好好表现一下。”林钧还没看课程表，不过高三一周只有一节体育课，每次上课估计也都是自由活动。
“你能跑的过他们么？”南湘玲眯起双眼，好像月牙一般，有些好奇的看着林钧。
“有你在那我肯定嗖的一下就第一了呗。”林钧难得自大了一次。
不过他也知道，人家才是专业田径队，自己连个业务选手都算不上。
“切，你也不怕吹牛吹破了。”南湘玲有些不屑地切了一声。
她没看过林钧锻炼，但是体育队的训练可是每天都看在眼里。现在她只希望明天林钧不要落后他们太多就好。
“放心，不会的。”林钧依旧很自信，就算是不能第一怎么也沦落不到最后一名吧？
“那就看你的……”
“！”一声巨响，门被郭克礼给推开。他有些脸色阴沉地走到讲台上，痛心疾首地说：“我才走了一会你们就这样？”
“说了多少遍了，高三了，你们都成年了，就不能长点心么？还需要我一个老头子天天强调么？”
“看看黑板上的倒计时，只有一百天左右了，难道就不能再坚持一下下么？我……”
许华又一次站了起来，指着林钧说：“报告老师，林钧刚刚出去了，而且回来还和同学聊天。”
林钧：？？？
这是什么情况？怎么到哪里都这么吸引仇恨？
“额……”郭克礼也一下子忘了要说什么，扭头看着林钧问：“怎么回事？”
“刚刚赵老师找我，而且我回来没有闲聊，只是有不懂的东西请教一下而已。”林钧站起来，言简意赅地说道。
“真的么？”郭克礼看着南湘玲问道。
南湘玲点点头：“嗯嗯，只是普通的问问题。”
“都坐下。”郭克礼伸出手示意了一下，“我不管你们是干嘛，讨论问题尽量小声点，待会校领导要来视察，你们注意一点。”
郭克礼使出了他的另外一招，反正学生们也不知道领导到底来不来。
“我的宿舍就在外面，随时看你们，小心一点。”郭克礼说完就急匆匆出去了，刚刚开会给他安排了一堆任务，估计待会又得加班加点。
“好好学习，不然下次我可不帮你。”南湘玲低声说了一句，继续算着数学题。
“嗯嗯，我知道。”林钧也有些不好意思，利用郭克礼对他的信任总归不好，也拿出教材书来开始学习。
放学后，徐远叫住了林钧，和他说了一下明天的训练时间。早上六点半必须在操场集合，还有下午下了第二节课，也就是四点半左右。
把南湘玲送回去之后，林钧这才沿着小路慢慢向家里走去。
他喜欢这种慢慢走着的感觉，尤其是有人陪着的时候，仿佛路都变短了许多。
回到家里，林锦河早就已经睡了，林钧稍微吃了点东西，又看了会书这才准备睡觉。
周宏今天的朋友圈依旧是他的训练，看来还算不错，他的训练计划也用的挺顺手，就是不知道最后的效果怎么样。
第二天一早，林钧六点就起床，照例喝了一杯混合蛋白粉。等洗漱完来到学校之后，刚好六点半。
林钧还顺便在书包里装了一点吃的，他从来没这么早训练过。早上的任务听徐远说很简单，跑十圈就可以，速度快慢不受要求。
清晨的风冷的刺骨，林钧都忍不住有些哆嗦。嘴里呼出的气形成一道长长的水雾，黎城的昼夜温差很大，早上和冬天没什么区别。
操场远处有一个台子，旁边是器材室。徐远他们已经在那边集合好准备开始。
他们中有好几个人都是刚刚爬起来就准备跑步，基本都是早上空腹就开始跑，这种锻炼方法也导致他们身材壮不起来，都非常瘦。
从新陈代谢角度来看，人在6~12个小时之内没有进食就属于空腹。
目前还没有具体的实验研究到底空腹运动对增肌来说到底有什么影响。
有一点可以肯定的是，空腹运动很容易导致血糖过低。但是对减脂来说，却是有一定的帮助。
林钧曾经参考了很多资料，其中绝大部分都认为空腹有氧对于脂肪的燃烧有一定好处。
但是这种方法很极端，一般用在一个人体脂已经很低的时候，为了减掉一些难以减掉的顽固脂肪时才会用。
而且林钧担心空腹运动会导致糖原异生，从而大量分解体内的肌肉蛋白用来供能，导致肌肉流失。
所以保险一点，还是先喝一杯蛋白粉，一来可以利用早上的营养吸收窗口期，二来也可以作为供能物质。
林钧没有跟着他们一起跑，而是先在原地开始热身，拉伸腿部肌肉，活动关节，这才慢慢开始绕着跑道开始。