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> 第四式马步练气
站马步桩站立，鼻吸气至胸际，重心下落双腿成骑马式，同时挺胸折腰，正头，两手握掌，曲肘平行上抬，拳心朝上，至头部前上方两肘弯90度，肘尖停于头斜上方止，闭气，恢复立式，吐气，反复练功20次。
第五式迎面抬肘
两拳从腹前向上，经胸前向两肩前方摆起，肘关节弯曲，两前臂怀地面垂直，拳心朝里，同时吸气。随之体左转，右脚挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步，右臂成肘随转体向前摆起肘尖向前，意肘关节似挂重物，肘抬起后重物来回摆动。随呼气，恢复立式。随后面重复上述动作连做20次。
第六式铁牛拱地
接上式，弯腰垂头，头顶百会穴抵住地面，开始是软土地进行，十日后可改在水泥地或硬地面进行。同时两手放于脊背上，两腿叉开伸直，舌抵上腭，吸气入丹田，呼气意守百会，行功三分钟左右（不可贪多）即可立身正直接作下式。
第七式玉兔踢门
选一僻静的石壁之处，以右脚站立，抬左脚向石壁踢击，随后可换右脚行功，如此反复左右脚轮换踢击。待脚掌外沿有疼感时，可双脚外侧着地，来回走动，疼感消失后可重复上述动作，反复数次做下式。
第八式金刚指劲
侧身立于桌前，左手五指置于桌沿，右手持厚5公分、宽8公分木板一要，放于指上，以意领气上升膻中穴经左侧下沿手臂内侧运于手指，闭气，然后右手指持木板用力搓碾左手指，随后呼气，放松。至将五指搓热发红为度，换右手习之。
收功
自然松立，意念丹田，感觉热、动感。随后搓手、干洗脸、拍打全身即可成功。虽然自己不指望练到最后一层不过练了之后防备些小人的偷袭还是可以的。
第二天凌晨就叫醒了他，说是习武要早起。萧父拿出木锤道：“接下来我会用这包了布的木锤击打你全身，当你的全身不会痛时，就好了。”“这样就算是练成了铁布衫的第一层么？”萧枫很是期待的看着萧父。“你还早得很呢！”萧父对萧枫的话是嗤之以鼻，自己练习铁布衫的时候被父亲打的要死，现在自己也可以教儿子练了，同时说起进一步的要求来：“开始我会说出要捶打的部位，而且会给你留有足够的反应时间，同时也不会用太大的力气，等你适应之后，我就不再开口，而且会逐渐加快捶打的速度和力度，直到你能做到如臂使指的控制自己内力抵御锤击，才算是练成了这铁布衫的第一层！”听了萧父的话后，萧枫倒是没有丝毫畏怯，反倒是一脸期待的说道：“那还等什么？父亲，我们现在就开始吧！”“胸口！”“呃？什么？唔……”萧父大喝一声的同时，一锤头打在了萧枫的胸口上，而不及反应的萧枫，顿时就被这一锤打的岔了气。萧父无奈的摇了摇头，一边帮萧枫顺气，一边严厉地说道：“我刚才说过的话你没有听吗！以你如今的基础来说，只要及时将全身力量调转到胸口防护，这一锤根本对你无法造成什么影响！”萧父虽然心疼儿子，但也知道严师出高徒的道理，所以在教授武功的时候，从来没给过萧峻好脸色！缓过气来的萧枫，揉着胸口苦笑着说道：“父亲！你的话当然都有听到，可是你猛然一句‘胸口’，我哪里反应的过来啊！拜托你下次在开始练功前，好歹也给我说上一声‘开始’好不好！”萧父冷哼一声，反问道：“你认为你的敌人会在动手前提醒你吗？”萧枫无奈的举起双手，妥协道：“OK！不说了，咱爷俩继续！”在他想来萧父不是没有出过雁门关吗？怎么懂得这些江湖道理。
这几个月的练习下来，萧父经常会听到萧枫说出诸如“OK”之类的字眼，初时还会有些好奇，现在已经完全习惯了！“背！”萧父抡起木锤就打。萧枫则是急忙将内劲运转到背部进行防护，挨了木锤一记之后，果然没有感觉到怎么疼痛，当下兴奋的说道：“不痛！再来！”“胸口！”“不痛！再来！”“丹田！”“不痛！再来！”“臀！”“不痛！再来！”“…………”一天时间下来，只要萧父一开口，萧枫就会将内劲运转到对方报出的部位，以抵抗接下来的锤击，哪怕攻击速度再快，萧枫也是游刃有余！为了避免萧枫太过得意，萧父将原计划中的十天适应期直接跳过，第二日起就不再出言提醒击打的部位，一时间萧枫被打的是苦不堪言，只能调集所有内力护住全身各处，这样一来由于内劲过于分散，无法集中防御一个部位，使得木锤击打后痛感依旧存在，但比之开始时却是要好上许多。随着挨打次数的增多，萧枫渐渐掌握了木锤的落点，能够及时将内劲调转过去进行防护，不过好景不长，在看到萧峻已经适应了这种程度的捶打，萧父便开始增加击打的速度与力度，打的萧枫是鬼哭狼嚎……时间又过去了两个月！经过这两个多月来不断的捶打，萧枫已经不需要特别调转内力了，因为他一受到攻击，内力就会自动流转过去进行抵御，而且这一段时间的积累，使得萧枫经过几个月的练习内力却了有了气感。，惊得萧父在心里大呼自己儿子是百年难遇的武学奇才！萧父眼看着自己在不使用内力的情况下，用尽全身力气的捶打也无法让枫感到疼痛，无奈地放弃了原本的计划，放下木锤说道：“枫儿，你可以说是练成了这铁布衫的第一层了！从今日起，父便教你铁布衫第二层的第一步，如何将内力外放形成护体气功！”萧枫如今的内力虽然只是一点，但是萧父没费多长时间，便教会了萧枫如何将内力外放！不过萧枫内力只有一点不能外放。
不过这样距离练成铁布衫第二层还差的远，打击了萧枫一番之后，萧父便将书中所记载，如何运转内力保护内脏的法门，一一传授给枫。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~又经过三个月的努力，萧枫那不断加深的内力，已经在体内各脏器之间形成了一个循环，并且自动流转，不需要在向之前那样刻意去控制！历经这半年多的时间，萧枫总算是练成了铁布衫的前两关，为了以后的发展打下了一个完美的根基
本人第一次写书
望各位读者多多捧场！
小华在这里拜谢了各位了！
求推荐，收藏，点击！
厚着脸皮求点票。
本书经过小华一学期深思熟虑，剧情绝对精彩。
结果绝对是大家意想不到的！
反正小华保证，本书一定不会让各位失望滴！
望各位耐着性子好好看下！
本书保持每日大概三千字左右的更新速度，望各位读者多多支持！
谢谢···········
> 第四式马步练气
站马步桩站立，鼻吸气至胸际，重心下落双腿成骑马式，同时挺胸折腰，正头，两手握掌，曲肘平行上抬，拳心朝上，至头部前上方两肘弯90度，肘尖停于头斜上方止，闭气，恢复立式，吐气，反复练功20次。
第五式迎面抬肘
两拳从腹前向上，经胸前向两肩前方摆起，肘关节弯曲，两前臂怀地面垂直，拳心朝里，同时吸气。随之体左转，右脚挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步，右臂成肘随转体向前摆起肘尖向前，意肘关节似挂重物，肘抬起后重物来回摆动。随呼气，恢复立式。随后面重复上述动作连做20次。
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接上式，弯腰垂头，头顶百会穴抵住地面，开始是软土地进行，十日后可改在水泥地或硬地面进行。同时两手放于脊背上，两腿叉开伸直，舌抵上腭，吸气入丹田，呼气意守百会，行功三分钟左右（不可贪多）即可立身正直接作下式。
第七式玉兔踢门
选一僻静的石壁之处，以右脚站立，抬左脚向石壁踢击，随后可换右脚行功，如此反复左右脚轮换踢击。待脚掌外沿有疼感时，可双脚外侧着地，来回走动，疼感消失后可重复上述动作，反复数次做下式。
第八式金刚指劲
侧身立于桌前，左手五指置于桌沿，右手持厚5公分、宽8公分木板一要，放于指上，以意领气上升膻中穴经左侧下沿手臂内侧运于手指，闭气，然后右手指持木板用力搓碾左手指，随后呼气，放松。至将五指搓热发红为度，换右手习之。
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第二天凌晨就叫醒了他，说是习武要早起。萧父拿出木锤道：“接下来我会用这包了布的木锤击打你全身，当你的全身不会痛时，就好了。”“这样就算是练成了铁布衫的第一层么？”萧枫很是期待的看着萧父。“你还早得很呢！”萧父对萧枫的话是嗤之以鼻，自己练习铁布衫的时候被父亲打的要死，现在自己也可以教儿子练了，同时说起进一步的要求来：“开始我会说出要捶打的部位，而且会给你留有足够的反应时间，同时也不会用太大的力气，等你适应之后，我就不再开口，而且会逐渐加快捶打的速度和力度，直到你能做到如臂使指的控制自己内力抵御锤击，才算是练成了这铁布衫的第一层！”听了萧父的话后，萧枫倒是没有丝毫畏怯，反倒是一脸期待的说道：“那还等什么？父亲，我们现在就开始吧！”“胸口！”“呃？什么？唔……”萧父大喝一声的同时，一锤头打在了萧枫的胸口上，而不及反应的萧枫，顿时就被这一锤打的岔了气。萧父无奈的摇了摇头，一边帮萧枫顺气，一边严厉地说道：“我刚才说过的话你没有听吗！以你如今的基础来说，只要及时将全身力量调转到胸口防护，这一锤根本对你无法造成什么影响！”萧父虽然心疼儿子，但也知道严师出高徒的道理，所以在教授武功的时候，从来没给过萧峻好脸色！缓过气来的萧枫，揉着胸口苦笑着说道：“父亲！你的话当然都有听到，可是你猛然一句‘胸口’，我哪里反应的过来啊！拜托你下次在开始练功前，好歹也给我说上一声‘开始’好不好！”萧父冷哼一声，反问道：“你认为你的敌人会在动手前提醒你吗？”萧枫无奈的举起双手，妥协道：“OK！不说了，咱爷俩继续！”在他想来萧父不是没有出过雁门关吗？怎么懂得这些江湖道理。
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