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星子和大马也笑着上来跟程飞打招呼。
不多一会儿，204寝室的兄弟们都到齐了，大家都围在吴忠民的身边。吴忠民拿着一个篮球，笑着说道：“我听程飞和王志文说，想让我在寒假帮助你们搞集训，这很好，我呢，欣然接受这个任务！”
程飞带头鼓起掌来。他们都很兴奋。吴忠民虽然不是职业球员，但是毕竟专修体育专业，许多篮球方面的训练和技术都比较了解，他本人在球艺上的造诣也比较高，至少，这些毛头孩子学三年是学不够的。有这样一位准专业的老师教球，岂不乐哉？
“我给你们做了一个计划，白天呢，恐怕你们都有各自的事情，集中不到一起，我也不可能天天有时间来，所以集训主要分为两个时间段，”吴忠民说道，“一个是早晨，六点半到七点半，做身体锻炼，我每天会安排项目，比如力量训练、耐力训练等等；第二个是晚上，八点到九点半，训练具体的篮球技术，包括简单的跑位、战术等等。如果我有大块的时间，你们也有的话，下午还可以做更多的练习，你们觉得怎么样？”
“好！”王志文可谓是踌躇满志，急不可耐地说道，“现在就开始吧！先安排我们和星子他们打一场……”
“先不急，”吴忠民笑道，“所有的篮球技术，都要基于良好的身体素质，这就是我为什么要给你们安排身体锻炼的原因。虽然今天时间比较晚了，但是计划还是要执行……”
“跑步吗？”程飞问道。
“先绕着球场跑五十圈。”吴忠民淡淡地说。
王志文点了点头，带头开始跑了起来。程飞心想：球场不大，五十圈应该没有什么……谁料到，跑到十圈的时候，他的双腿就像灌了铅似的，落到了队伍的最后，不久便被王志文、刘俊锋等人超了十几圈。
吴忠民望着程飞，皱起了眉头。
慢跑之后，便是全场全速冲刺跑，一来一去为一个回合，要进行五个回合。这个环节也够呛，程飞慢得简直跟乌龟一样，他刚才的体力全都消耗在慢跑当中了。杨聪却如鱼得水，不过虽然完成了任务，却也气喘如牛。
“你们的身体素质还是不行啊，耐力、速度都达不到要求，必须强化训练这一部分，否则上了场根本不能应付高强度的比赛。”吴忠民说道。
王志文、杨聪和刘俊锋算是勉强能撑下，其他人已经累得不成样子。
“来，跟着我，跑步前进！”吴忠民命令道，然后跑出了球场。
一群人莫名其妙，也跟着跑了出去。程飞依旧落在最后，大口喘气，脸色通红，脚上沉重得迈不出步伐了。杨聪赶紧跑过来，低声问道：“行不行啊，要不跟吴老师说一声？”
程飞摇摇头，咬紧牙关跟了上去。
他们一路小跑到了中央广场，吴忠民站定了，指着上方。中央广场往上走便是水泥厂的子弟学校，也就是他们小学和初中所就读的地方。只是，中央广场和学校之间隔了看上去远之又远的数百级台阶。
“蛙跳，你们都会吧？三个回合，开始！”吴忠民命令道。
204寝室的兄弟们全都傻了眼，程飞的嘴里泛着血腥的味道。
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“快点，快点，再快点！”吴忠民抱着胳膊站在球场边上，嘴里不停地喊道。
204寝室的八位兄弟，气喘吁吁，错落着在球场上折返跑。
这时是早晨七点钟，许多人还没有起床。尤其是放寒假回来的学生们，大都抓紧时间呼呼大睡，享受难得的慵懒时光。而他们已经在球场上坚持了十来天了，每天早上便会进行身体锻炼，长跑、短跑、往返跑、蛙跳等等等等，而下午和晚上则在吴忠民的指导下进行技术训练，说来也不神秘，就是很基础的一些投篮、上篮以及防守动作。
在训练开始的第一周，吴忠民重点教授了得分技巧，比如跳投，程飞自不必说，只需要做加强训练，但是其他人都要重新学起。
杨聪最初入校的时候，身高还不到一米七，现在竟然已经长高到了一米七四。他是最快学会跳投的，他的姿势虽没有程飞那般优雅自如，却也相当标准，简洁有力，直截了当。由于在空中的控制力强，他的投篮命中率相当之高。
其次是张雨来，这个大前锋身高达到了一米七六，虽然身体略有些单薄，但是跳投命中率奇高，仅次于程飞。他尤其擅长距离较远的投篮，甚至在短短的时间内能运用有效的后仰跳投，后仰的角度虽然不大，但足以躲开大多数人的封盖。
第三个学会的是刘俊锋，他现在身高也达到了一米七四。他仍然不擅长原地起跳投篮，不过，以往的运动投篮的命中率就非常可观，学会跳投之后，空中的平衡感和控制力更胜一筹。
邓亮现在身高有一米七七，跳投却是有些勉强了，虽然能跳起来投篮，但是姿势却完全不对劲，大概未能找到跳投的感觉。吴忠民只好重点训练了他在篮下的各种得分手段。陈杰也是如此，勾手绝技倒是越发炉火纯青。
王志文现在却是兄弟中身高最矮的一名，仍是一米七零。他没有练习跳投，吴忠民倒也没有强求，因为王志文已经打球多年，习惯很难改变，加上他投篮的速度非常快，在某种程度上也弥补了颠投的弱点。
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星子和大马也笑着上来跟程飞打招呼。
不多一会儿，204寝室的兄弟们都到齐了，大家都围在吴忠民的身边。吴忠民拿着一个篮球，笑着说道：“我听程飞和王志文说，想让我在寒假帮助你们搞集训，这很好，我呢，欣然接受这个任务！”
程飞带头鼓起掌来。他们都很兴奋。吴忠民虽然不是职业球员，但是毕竟专修体育专业，许多篮球方面的训练和技术都比较了解，他本人在球艺上的造诣也比较高，至少，这些毛头孩子学三年是学不够的。有这样一位准专业的老师教球，岂不乐哉？
“我给你们做了一个计划，白天呢，恐怕你们都有各自的事情，集中不到一起，我也不可能天天有时间来，所以集训主要分为两个时间段，”吴忠民说道，“一个是早晨，六点半到七点半，做身体锻炼，我每天会安排项目，比如力量训练、耐力训练等等；第二个是晚上，八点到九点半，训练具体的篮球技术，包括简单的跑位、战术等等。如果我有大块的时间，你们也有的话，下午还可以做更多的练习，你们觉得怎么样？”
“好！”王志文可谓是踌躇满志，急不可耐地说道，“现在就开始吧！先安排我们和星子他们打一场……”
“先不急，”吴忠民笑道，“所有的篮球技术，都要基于良好的身体素质，这就是我为什么要给你们安排身体锻炼的原因。虽然今天时间比较晚了，但是计划还是要执行……”
“跑步吗？”程飞问道。
“先绕着球场跑五十圈。”吴忠民淡淡地说。
王志文点了点头，带头开始跑了起来。程飞心想：球场不大，五十圈应该没有什么……谁料到，跑到十圈的时候，他的双腿就像灌了铅似的，落到了队伍的最后，不久便被王志文、刘俊锋等人超了十几圈。
吴忠民望着程飞，皱起了眉头。
慢跑之后，便是全场全速冲刺跑，一来一去为一个回合，要进行五个回合。这个环节也够呛，程飞慢得简直跟乌龟一样，他刚才的体力全都消耗在慢跑当中了。杨聪却如鱼得水，不过虽然完成了任务，却也气喘如牛。
“你们的身体素质还是不行啊，耐力、速度都达不到要求，必须强化训练这一部分，否则上了场根本不能应付高强度的比赛。”吴忠民说道。
王志文、杨聪和刘俊锋算是勉强能撑下，其他人已经累得不成样子。
“来，跟着我，跑步前进！”吴忠民命令道，然后跑出了球场。
一群人莫名其妙，也跟着跑了出去。程飞依旧落在最后，大口喘气，脸色通红，脚上沉重得迈不出步伐了。杨聪赶紧跑过来，低声问道：“行不行啊，要不跟吴老师说一声？”
程飞摇摇头，咬紧牙关跟了上去。
他们一路小跑到了中央广场，吴忠民站定了，指着上方。中央广场往上走便是水泥厂的子弟学校，也就是他们小学和初中所就读的地方。只是，中央广场和学校之间隔了看上去远之又远的数百级台阶。
“蛙跳，你们都会吧？三个回合，开始！”吴忠民命令道。
204寝室的兄弟们全都傻了眼，程飞的嘴里泛着血腥的味道。
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“快点，快点，再快点！”吴忠民抱着胳膊站在球场边上，嘴里不停地喊道。
204寝室的八位兄弟，气喘吁吁，错落着在球场上折返跑。
这时是早晨七点钟，许多人还没有起床。尤其是放寒假回来的学生们，大都抓紧时间呼呼大睡，享受难得的慵懒时光。而他们已经在球场上坚持了十来天了，每天早上便会进行身体锻炼，长跑、短跑、往返跑、蛙跳等等等等，而下午和晚上则在吴忠民的指导下进行技术训练，说来也不神秘，就是很基础的一些投篮、上篮以及防守动作。
在训练开始的第一周，吴忠民重点教授了得分技巧，比如跳投，程飞自不必说，只需要做加强训练，但是其他人都要重新学起。
杨聪最初入校的时候，身高还不到一米七，现在竟然已经长高到了一米七四。他是最快学会跳投的，他的姿势虽没有程飞那般优雅自如，却也相当标准，简洁有力，直截了当。由于在空中的控制力强，他的投篮命中率相当之高。
其次是张雨来，这个大前锋身高达到了一米七六，虽然身体略有些单薄，但是跳投命中率奇高，仅次于程飞。他尤其擅长距离较远的投篮，甚至在短短的时间内能运用有效的后仰跳投，后仰的角度虽然不大，但足以躲开大多数人的封盖。
第三个学会的是刘俊锋，他现在身高也达到了一米七四。他仍然不擅长原地起跳投篮，不过，以往的运动投篮的命中率就非常可观，学会跳投之后，空中的平衡感和控制力更胜一筹。
邓亮现在身高有一米七七，跳投却是有些勉强了，虽然能跳起来投篮，但是姿势却完全不对劲，大概未能找到跳投的感觉。吴忠民只好重点训练了他在篮下的各种得分手段。陈杰也是如此，勾手绝技倒是越发炉火纯青。
王志文现在却是兄弟中身高最矮的一名，仍是一米七零。他没有练习跳投，吴忠民倒也没有强求，因为王志文已经打球多年，习惯很难改变，加上他投篮的速度非常快，在某种程度上也弥补了颠投的弱点。
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