，然后点击“添加到主屏幕” 18小说网 www.18xs.cc，娱乐：和明星们的荒岛生存无错无删减全文免费阅读！
师，咱们得跑多久啊？”贾琳在后头问道。
“咱们没有固定的圈数和实践，”宁放笑着说道：“就是慢跑，跑到你觉得身体已经到了极限，再也没法坚持时，那会再坚持一分钟，然后坐下休息。”
“就结束了？”
“当然不是，休息五分钟，然后继续...”
赵丽娜吐了吐舌头：“宁放，你是知道国家队怎么训练的么？”
“哈哈哈，查了点资料。”宁放没有否认。
“小娜，这个很难么？”其他人不太理解。
“生不如死！”
没等大伙回味过来，宁放招招手，示意大伙跟上，第一天的训练开始了。
只是简单的两圈，就拉开了距离。
男生以及赵丽娜在第一梯队，三位女生第二梯队，贾琳已经开始喘气了。
“不用追求速度，”宁放大喊道：“按你自己的节奏跑。”
“我没追求。”贾琳气喘吁吁：“感觉极点要来了。”
“姐，极点来了挺过去，就能敞开跑了。”
“啊...这样么？”
第四圈时，她已经被套圈了。
“宁放，我跑不下去了。”
“那在坚持一分钟。”
“一分钟有多久啊。”
“你看场边。”
小刘又不知道什么时候摸了过来，除了水之外，居然带了好几个计时器，而且，还标着几人的名字。
在贾琳问的时候，他顺手点了一下，计时开始。
其他人看了忍不住在笑，至于嘛。
宁放却笑不出来。
虽然想到体力差，但这也太差了。
一圈满打满算一百米不到，一共三圈，还是慢跑，就这样了，有些不妙啊。
终于看到了六十秒过去，贾琳都力气再说话，一屁股坐下，咕都咕都地喝着水，眼神都有些飘了。
渐渐地...
队伍又有了变化，不知道几圈后，集团消失，形成了一条不连贯的线。
最前头，是宁放，接着是赵丽娜，再来老胡，王恺...
场上早就没有人聊天，取而代之的，是粗细不同的喘息声。
虽然宁放说了，不用在意速度，只管跑。
可是，不停地被套圈，心里多少有些想法。
越跑，赵丽娜越心惊。
她和宁放之间，只有两三米的距离，跑到这会，应该有个二三十圈，也就是两三公里。
自己虽然退役两年多了，胖了十来斤，可底子在那摆着，平时闲暇，依然会去踢踢足球，整个人状态保持的不错
可是前头的这位有些可怕。
在身后跟随的缘故，看的一清二楚，他的跑步的频率基本没有变过，和刚开始跑时一样，能听到呼吸声，非常稳定，不想身后，已经是呼哧呼哧。
作为专业运动员，赵丽娜知道，这体力，绝对不简单，随之，也来了好胜心。
我倒要看看，你到底能保持多久。
十分钟过去...
二十分钟过去...
张毅，丫丫下场休息，
二十五分钟过去...
四十分钟过去...
王子雯，妮妮下场休息...
五十分钟过去...
王恺下场...
两小时小时十分钟过去...
场上除了宁放与赵丽娜外，其他人已经是数次上下场，而且，再也跑不动了。
可是这两人依然在坚持。
不过，差距已经很大，宁放套了她至少五圈。
“太牛了吧！”
“我觉得宁放可以跑一早上。”
“赵丽娜也弄不过他啊。”
“毕竟退役了，而且，岁数大了好几岁。”
“我算是真正服气了。”
呼...呼...
再度来到赵丽娜身后，宁放停下了脚步。
“差不多了...”
听到这句话，赵丽娜腿一软，差点摔倒，宁放眼疾手快地扶着他，老胡那边也赶紧跑了上来。
这会不能坐下，得走一走，否则会造成心脑血管回流不畅，严重的甚至会休克。
走了两圈，缓了过来。
要她慢跑，一个多小时其实没啥问题。
主要自己老想着要追上宁放，呼吸节奏啥的都乱了。
坐下来，喝着水，擦着汗。
“宁放，你还能跑多久？”赵丽娜有些好奇。
宁放这会前胸后背也湿透了，全是汗水，胸口也在起伏。
可在大伙看来，他表现的是...有余。
没错，就是有余。
彷佛两个小时的慢跑对他而言，并没有多少消耗，只是热身而已。
再看看他人，坐的坐，躺的躺，脸色要么通红，要么煞白。
差异不是一点点。
“不好说，再来一个小时，应该没什么问题。”宁放喝了口水，笑了笑。
别说两小时，他自我自我感觉，只要水不断，跑上大半天都没问题。
低调一点，不要太夸张。
众人竖起大拇指，哥们，你牛叉。
丫丫则是在妮妮耳朵边上小声说了句什么，后者红着脸不答话。
此时，阳光正好照到了球场。
“才八点多啊！”张毅也是够呛：“咋有已经运动了一天的感觉，宁队长，下午不会再来一趟吧？”
这话一说，在场的几位都有些害怕了。
“当然不用，等会老师过来，看看上的啥课，白天不运动了。
咱们是储备体力，不是折腾人，得劳逸结合。
不过，晚上可以游会泳。
走吧，回去洗个澡，吃早饭了。”
“走走走，饿死了。”
师，咱们得跑多久啊？”贾琳在后头问道。
“咱们没有固定的圈数和实践，”宁放笑着说道：“就是慢跑，跑到你觉得身体已经到了极限，再也没法坚持时，那会再坚持一分钟，然后坐下休息。”
“就结束了？”
“当然不是，休息五分钟，然后继续...”
赵丽娜吐了吐舌头：“宁放，你是知道国家队怎么训练的么？”
“哈哈哈，查了点资料。”宁放没有否认。
“小娜，这个很难么？”其他人不太理解。
“生不如死！”
没等大伙回味过来，宁放招招手，示意大伙跟上，第一天的训练开始了。
只是简单的两圈，就拉开了距离。
男生以及赵丽娜在第一梯队，三位女生第二梯队，贾琳已经开始喘气了。
“不用追求速度，”宁放大喊道：“按你自己的节奏跑。”
“我没追求。”贾琳气喘吁吁：“感觉极点要来了。”
“姐，极点来了挺过去，就能敞开跑了。”
“啊...这样么？”
第四圈时，她已经被套圈了。
“宁放，我跑不下去了。”
“那在坚持一分钟。”
“一分钟有多久啊。”
“你看场边。”
小刘又不知道什么时候摸了过来，除了水之外，居然带了好几个计时器，而且，还标着几人的名字。
在贾琳问的时候，他顺手点了一下，计时开始。
其他人看了忍不住在笑，至于嘛。
宁放却笑不出来。
虽然想到体力差，但这也太差了。
一圈满打满算一百米不到，一共三圈，还是慢跑，就这样了，有些不妙啊。
终于看到了六十秒过去，贾琳都力气再说话，一屁股坐下，咕都咕都地喝着水，眼神都有些飘了。
渐渐地...
队伍又有了变化，不知道几圈后，集团消失，形成了一条不连贯的线。
最前头，是宁放，接着是赵丽娜，再来老胡，王恺...
场上早就没有人聊天，取而代之的，是粗细不同的喘息声。
虽然宁放说了，不用在意速度，只管跑。
可是，不停地被套圈，心里多少有些想法。
越跑，赵丽娜越心惊。
她和宁放之间，只有两三米的距离，跑到这会，应该有个二三十圈，也就是两三公里。
自己虽然退役两年多了，胖了十来斤，可底子在那摆着，平时闲暇，依然会去踢踢足球，整个人状态保持的不错
可是前头的这位有些可怕。
在身后跟随的缘故，看的一清二楚，他的跑步的频率基本没有变过，和刚开始跑时一样，能听到呼吸声，非常稳定，不想身后，已经是呼哧呼哧。
作为专业运动员，赵丽娜知道，这体力，绝对不简单，随之，也来了好胜心。
我倒要看看，你到底能保持多久。
十分钟过去...
二十分钟过去...
张毅，丫丫下场休息，
二十五分钟过去...
四十分钟过去...
王子雯，妮妮下场休息...
五十分钟过去...
王恺下场...
两小时小时十分钟过去...
场上除了宁放与赵丽娜外，其他人已经是数次上下场，而且，再也跑不动了。
可是这两人依然在坚持。
不过，差距已经很大，宁放套了她至少五圈。
“太牛了吧！”
“我觉得宁放可以跑一早上。”
“赵丽娜也弄不过他啊。”
“毕竟退役了，而且，岁数大了好几岁。”
“我算是真正服气了。”
呼...呼...
再度来到赵丽娜身后，宁放停下了脚步。
“差不多了...”
听到这句话，赵丽娜腿一软，差点摔倒，宁放眼疾手快地扶着他，老胡那边也赶紧跑了上来。
这会不能坐下，得走一走，否则会造成心脑血管回流不畅，严重的甚至会休克。
走了两圈，缓了过来。
要她慢跑，一个多小时其实没啥问题。
主要自己老想着要追上宁放，呼吸节奏啥的都乱了。
坐下来，喝着水，擦着汗。
“宁放，你还能跑多久？”赵丽娜有些好奇。
宁放这会前胸后背也湿透了，全是汗水，胸口也在起伏。
可在大伙看来，他表现的是...有余。
没错，就是有余。
彷佛两个小时的慢跑对他而言，并没有多少消耗，只是热身而已。
再看看他人，坐的坐，躺的躺，脸色要么通红，要么煞白。
差异不是一点点。
“不好说，再来一个小时，应该没什么问题。”宁放喝了口水，笑了笑。
别说两小时，他自我自我感觉，只要水不断，跑上大半天都没问题。
低调一点，不要太夸张。
众人竖起大拇指，哥们，你牛叉。
丫丫则是在妮妮耳朵边上小声说了句什么，后者红着脸不答话。
此时，阳光正好照到了球场。
“才八点多啊！”张毅也是够呛：“咋有已经运动了一天的感觉，宁队长，下午不会再来一趟吧？”
这话一说，在场的几位都有些害怕了。
“当然不用，等会老师过来，看看上的啥课，白天不运动了。
咱们是储备体力，不是折腾人，得劳逸结合。
不过，晚上可以游会泳。
走吧，回去洗个澡，吃早饭了。”
“走走走，饿死了。”