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身体健且美
常带三分饥与寒。
爽口物多疾病埋
快心事过灾祸潜。
有钱难买老来瘦
当然包括青少年。
多运动，戒饱餐
科学合理方周全。
早餐要好午餐精
晚餐少吃肠胃安。
病从口入切切记
来日方长有时间。
或跑跳，或遛弯
健身器材练几番。
踢毽打球扭秧歌
最好学会太极拳。
太极拳，合阴阳
舒筋活络不虚传。
细嚼慢咽无撑胀
五谷杂粮保平安。
健康专家洪昭光
著书立说有高谈。
健康快乐一百岁
健康忠告示箴言：
夜眠睡足八小时
每日徒步行八千；
三餐只吃八分饱
心态稳定“两个三”；
合理鄯善“十个字”
限量饮酒莫沾烟；
淡泊宁静戒贪欲
笑口常开要乐观。
收紧腰腹三围美
减掉赘肉少负担。
轻装上阵身手捷
家里屋外都喜欢。
我抛此砖欲引玉
庶乎益寿可延年。
∆心宽体胖：胖在这里读pan，安泰舒适貌。
∆“两个三”：第一个“三”要正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会；第二个“三”要看八宝山，要看井冈山，要看普陀山。
∆“十个字”：“一二三四五”“红黄绿白黑”“一”是每天一袋牛奶；“二”是每天250克碳水化合物；“三”是每天三份高蛋白；“四”是四句话——有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”是每天500克蔬菜水果。“红”是西红柿、红葡萄酒和红辣椒；“黄”是黄色蔬菜补充维生素a；“绿”是绿茶；“白”是燕麦降胆固醇；“黑”是黑木耳降低血液粘度。
身体健且美
常带三分饥与寒。
爽口物多疾病埋
快心事过灾祸潜。
有钱难买老来瘦
当然包括青少年。
多运动，戒饱餐
科学合理方周全。
早餐要好午餐精
晚餐少吃肠胃安。
病从口入切切记
来日方长有时间。
或跑跳，或遛弯
健身器材练几番。
踢毽打球扭秧歌
最好学会太极拳。
太极拳，合阴阳
舒筋活络不虚传。
细嚼慢咽无撑胀
五谷杂粮保平安。
健康专家洪昭光
著书立说有高谈。
健康快乐一百岁
健康忠告示箴言：
夜眠睡足八小时
每日徒步行八千；
三餐只吃八分饱
心态稳定“两个三”；
合理鄯善“十个字”
限量饮酒莫沾烟；
淡泊宁静戒贪欲
笑口常开要乐观。
收紧腰腹三围美
减掉赘肉少负担。
轻装上阵身手捷
家里屋外都喜欢。
我抛此砖欲引玉
庶乎益寿可延年。
∆心宽体胖：胖在这里读pan，安泰舒适貌。
∆“两个三”：第一个“三”要正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会；第二个“三”要看八宝山，要看井冈山，要看普陀山。
∆“十个字”：“一二三四五”“红黄绿白黑”“一”是每天一袋牛奶；“二”是每天250克碳水化合物；“三”是每天三份高蛋白；“四”是四句话——有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”是每天500克蔬菜水果。“红”是西红柿、红葡萄酒和红辣椒；“黄”是黄色蔬菜补充维生素a；“绿”是绿茶；“白”是燕麦降胆固醇；“黑”是黑木耳降低血液粘度。