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18小说网 www.18xs.cc,志高无上之绿茵传奇无错无删减全文免费阅读!

    俞亮迷迷糊糊的不知道自己什么时候睡着的。

    当他第二天醒来的时候,并没有发现躺在沙发上面呼呼大睡的巴顿。而乔雷则依然是在厨房内忙碌着,不可否认乔雷的确是一个非常勤快的生活助理。

    俞亮和乔雷打了一个招呼之后,直接出了家门,开始晨跑。

    “等等!”

    俞亮刚刚跑了一小段距离,就听到了喊声。

    回头一看,发现巴顿将乱糟糟的头发绑了起来,穿着一身运动服朝着他跑了过来。除了身上散发着淡淡的酒气,眼睛有些惺忪,脸色有些憔悴之外,巴顿看上去和以前还真的有点不一样。

    俞亮看着巴顿的架势就是要和自己一起晨跑了。

    他每天早上十公里,他不知道巴顿能不能坚持下来,所以带着询问的口气问道:“跑步?”

    “耶!我想看看你的日常训练是怎么安排的!”

    巴顿说完就示意俞亮在前面跑步。

    为了照顾巴顿,俞亮跑步的速度不是很快,可是即便是这样跑了差不多三千米左右的时候,巴顿就坚持不下来了。

    “停!停!停!”

    俞亮看着巴顿气喘吁吁的样子,立刻放慢了自己的脚步,但是并没有完全停下来。

    “不行的话,不要勉强!我还有一大半的距离没有跑!”

    每天早晨跑十公里,俞亮都有了一定的距离概念和时间概念,基本上都会在一个小时左右完成。

    “不!不,你应该先听我说!”

    站在那里喘了几口气之后,巴顿开始慢走。

    “你每天早晨都是这样跑的吗?”

    “对啊!”

    “不,这样的跑步方式并不适合你!”

    “那要怎么跑呢?”

    俞亮有些好奇的看着巴顿,跑步不都是这么跑的吗?

    “慢跑是一项有氧运动,而且你本身的耐力就非常的出色,这样的跑步方式并不能够对你有所提升!”

    说道这里的时候,巴顿走到了路边,直接坐到了一块大石头上。

    俞亮看着巴顿停了下来,也就没有继续向前跑了,他现在最想知道的就是巴顿说的跑步方式。

    “两种跑步方式对你的速度和冲刺能力有所提升!第一个就是间歇跑,他能够提升你的速度和你的冲刺能力,但是这要借助一种设备,到时候我会叫船长那个家伙给你搞一套的!第二个就是变速跑,他既能够提升你的肌肉力量,同时还能够维持你高速奔跑的能力!”

    间歇跑和变速跑,通过字面俞亮也能够了解一个大概的意思。不过他不了解这两种训练方法有多大的强度,听说能够提高自己的速度和冲刺能力,以及维持高速奔跑的能力,俞亮就期待了起来。

    “那我们现在能够练什么?”

    “恩!刚刚跑了差不多三公里,也算是热了一个身!你百米速度多少?”

    “13秒!”

    “很好,现在用你最快的速度跑四百米!”

    巴顿站了起来,看了一下,“你先等一下!”然后跑到了一棵大树前,对着自己的手表看了一下,然后对着俞亮喊道:“用你最快的速度……”

    听着巴顿的喊声,俞亮立刻就以自己最快的速度冲了过去。

    “Good!72秒,不错!来吧,继续!现在慢跑……”

    在慢跑了三百多米之后,又一次用最快的速度跑了大概四百米的样子。

    如此反复跑了十次之后,俞亮和巴顿才回到了家中。

    可是俞亮并没有感觉到任何的变化,和平时慢跑下来的感觉没有什么两样,“这样真... -->>

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