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“好，没有问题。”
叶立点了点头，往卧推推杠铃走去，像刚才钟汉离那样躺了下去。叶立对于这东西之前从来没有接触过，所以只好有样学样。
站在人群之中李梦琪看到叶立这样子，知道叶立对于这些东西相当的陌生，想了一下，她向叶立走去，对站在杠铃之后的那个教练说：“我来。”
李梦琪也是常来健身房的人，老实说虽然在健身房时有不少人很喜欢高大帅气的钟汉离，但是她就是看这个人不顺眼，相比之下她更加喜欢叶立，叶立身上的那一股邻家男孩的感觉相当的迷人，而且叶立也是因为自己的闺蜜的事情才和钟汉离斗起来的，所以她才想着帮叶立一把。
这样的保护的事情其实就是为了预防万一的，在推举杠铃的人撑不住的时候把杠铃提起来就行，没有多大的技术含量，所以教练点了点头，让出了位置。
李梦琪走到杠铃之后站定之后，仰躺着的叶立头往后往上一看，发现自己的头部就像是在李梦琪的双腿之间一样。因为李梦琪也是来健身的，所以穿着的衣服比较柔软，叶立这样的位置往上一看，甚至是可以看得到李梦琪的双腿之间的形状。
“这个……想不到还有这样的眼福。”
叶立心里暗想，当然，这样的话是不能说出口的，要不恐怕是会被对方追杀的。
李梦琪当然不知道叶立此时心里是怎么样想的，她稍稍地身体往前倾，然后对叶立说：“你双手与肩同宽，手握紧杠杆，吸气时下放，想象自己的胸大肌被拉长，扩胸到极限的同时保持肌肉紧张持续用力，横杠轻触胸部，然后开始上推，上推的时候胸部肌肉主动收缩发力，带动手臂将杠铃举起，同时呼气。明白不？”
叶立点了点头，说：“是的，明白了。”
叶立可不是一个同傻子，他知道在举这种重的东西之前身体一定要活动开，所以刚才在钟汉离举杠铃的时候他已经活动开了自己的身体。
他之前没有玩过这东西没有错，但是在家乡的时候叶立可是运动达人，多年习武，对于这种重量的东西他心中有数，根本不担心自己会输给钟汉离——如果钟汉离认为自己没有接触过这样的东西就一定能够赢自己，那也太小看自己了。
一力降十会，这个道理放在哪里都一样可以成立的。
听到李梦琪给叶立解说卧推的要领钟流离嘴角边出现了一丝的冷笑，之前听叶立说从来也没有接触过这东西的时候，他还以为叶立是故意骗自己的，但是此时看这样子还真的是不懂。
“这样的乡巴佬也敢和我斗？”
钟汉离的心里相当的鄙视。现在的人很重视健康，上健身房的人很多，像叶立这样的根本没有上过健身房的人，那确实只能说是一个乡巴佬了。
叶立没有让挂上重量，拿着空的杆子按照李梦琪所说的方式上下试了几次，发现感觉真的是相当的不错。
李梦琪看着叶立的双眼却是亮了起来，她也是在健身房里运动多年的达人，女孩子也是练杠铃的，只是不用大重量罢了。她看得出来叶立之前应该是没有接触过这类器械，但是在刚才的那几下的活动之中却迅速地熟悉了整个的过程，而且动作要领相当的标准。
这说明叶立是一个在运动方面很有天赋的人。
更加重要的是，叶立刚才在试推杠铃的时候运动之下胸前拉伸而形成的肌肉的线条相当的明显，而且这还是在穿着衣服的情况之下呈现出来的，这说明叶立绝对是一个很有力量的人。
往上瞄了一眼，李梦琪的嘴角更加是出现了一丝微笑，心想钟汉离说不定今天会灰头灰脸了：叶立身上穿着的也是比较宽松的衣服，所以躺下去的时候衣服自然往上拉，露出一点的小腹，而李梦琪发现叶立地露出来的小腥处的肌肉线条分明，虽然只是两块，但是却仿佛有如铁铸一般，而且是还没有运动充血的情况之下就已经是如此了，可想而知会多么的有力量。。
不管是男人还是女人，腹肌都是相当的难练的，“见多识广”李梦琪更加是知道叶立拥有的这种腹肌绝对是力量强大、是腹肌中的腹肌——能练得出来这样的腹肌的人会没有力量？
所以，钟汉离今天恐怕会“死得很惨”了，但是，李梦琪对钟汉离根本没有多少好印象，叶立“教训”对方太好不过了。
“可以加重量了。”
叶立对李梦琪说。
“好的，你想加多少？”
李梦琪笑着说。
叶立稍稍地思考了一下，说：“一边八十。”
叶... -->>
“好，没有问题。”
叶立点了点头，往卧推推杠铃走去，像刚才钟汉离那样躺了下去。叶立对于这东西之前从来没有接触过，所以只好有样学样。
站在人群之中李梦琪看到叶立这样子，知道叶立对于这些东西相当的陌生，想了一下，她向叶立走去，对站在杠铃之后的那个教练说：“我来。”
李梦琪也是常来健身房的人，老实说虽然在健身房时有不少人很喜欢高大帅气的钟汉离，但是她就是看这个人不顺眼，相比之下她更加喜欢叶立，叶立身上的那一股邻家男孩的感觉相当的迷人，而且叶立也是因为自己的闺蜜的事情才和钟汉离斗起来的，所以她才想着帮叶立一把。
这样的保护的事情其实就是为了预防万一的，在推举杠铃的人撑不住的时候把杠铃提起来就行，没有多大的技术含量，所以教练点了点头，让出了位置。
李梦琪走到杠铃之后站定之后，仰躺着的叶立头往后往上一看，发现自己的头部就像是在李梦琪的双腿之间一样。因为李梦琪也是来健身的，所以穿着的衣服比较柔软，叶立这样的位置往上一看，甚至是可以看得到李梦琪的双腿之间的形状。
“这个……想不到还有这样的眼福。”
叶立心里暗想，当然，这样的话是不能说出口的，要不恐怕是会被对方追杀的。
李梦琪当然不知道叶立此时心里是怎么样想的，她稍稍地身体往前倾，然后对叶立说：“你双手与肩同宽，手握紧杠杆，吸气时下放，想象自己的胸大肌被拉长，扩胸到极限的同时保持肌肉紧张持续用力，横杠轻触胸部，然后开始上推，上推的时候胸部肌肉主动收缩发力，带动手臂将杠铃举起，同时呼气。明白不？”
叶立点了点头，说：“是的，明白了。”
叶立可不是一个同傻子，他知道在举这种重的东西之前身体一定要活动开，所以刚才在钟汉离举杠铃的时候他已经活动开了自己的身体。
他之前没有玩过这东西没有错，但是在家乡的时候叶立可是运动达人，多年习武，对于这种重量的东西他心中有数，根本不担心自己会输给钟汉离——如果钟汉离认为自己没有接触过这样的东西就一定能够赢自己，那也太小看自己了。
一力降十会，这个道理放在哪里都一样可以成立的。
听到李梦琪给叶立解说卧推的要领钟流离嘴角边出现了一丝的冷笑，之前听叶立说从来也没有接触过这东西的时候，他还以为叶立是故意骗自己的，但是此时看这样子还真的是不懂。
“这样的乡巴佬也敢和我斗？”
钟汉离的心里相当的鄙视。现在的人很重视健康，上健身房的人很多，像叶立这样的根本没有上过健身房的人，那确实只能说是一个乡巴佬了。
叶立没有让挂上重量，拿着空的杆子按照李梦琪所说的方式上下试了几次，发现感觉真的是相当的不错。
李梦琪看着叶立的双眼却是亮了起来，她也是在健身房里运动多年的达人，女孩子也是练杠铃的，只是不用大重量罢了。她看得出来叶立之前应该是没有接触过这类器械，但是在刚才的那几下的活动之中却迅速地熟悉了整个的过程，而且动作要领相当的标准。
这说明叶立是一个在运动方面很有天赋的人。
更加重要的是，叶立刚才在试推杠铃的时候运动之下胸前拉伸而形成的肌肉的线条相当的明显，而且这还是在穿着衣服的情况之下呈现出来的，这说明叶立绝对是一个很有力量的人。
往上瞄了一眼，李梦琪的嘴角更加是出现了一丝微笑，心想钟汉离说不定今天会灰头灰脸了：叶立身上穿着的也是比较宽松的衣服，所以躺下去的时候衣服自然往上拉，露出一点的小腹，而李梦琪发现叶立地露出来的小腥处的肌肉线条分明，虽然只是两块，但是却仿佛有如铁铸一般，而且是还没有运动充血的情况之下就已经是如此了，可想而知会多么的有力量。。
不管是男人还是女人，腹肌都是相当的难练的，“见多识广”李梦琪更加是知道叶立拥有的这种腹肌绝对是力量强大、是腹肌中的腹肌——能练得出来这样的腹肌的人会没有力量？
所以，钟汉离今天恐怕会“死得很惨”了，但是，李梦琪对钟汉离根本没有多少好印象，叶立“教训”对方太好不过了。
“可以加重量了。”
叶立对李梦琪说。
“好的，你想加多少？”
李梦琪笑着说。
叶立稍稍地思考了一下，说：“一边八十。”
叶... -->>
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