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> 在波士顿花园球馆的七场拳赛令王雷意识到了自己的不足之处。
比如步法还不够快，身法还不够灵活，遇到像小罗伊·琼斯这样的技术流拳手很容易让对方控制比赛节奏。
其次，王雷觉自己的爆发力还不够强。
尽管在波士顿花园球馆的战绩是七战七ko，并被媒体记者认为重拳爆发力堪比职业的中量级拳手，但王雷并不满意。
与拉玛尔·克雷格一战，他打了那么多拳都没能把对方给打倒，要不是最后一回合打出了崩拳，恐怕全胜全ko的纪录就被破掉了。
拉玛尔·克雷格只是体重130磅的轻量级业余拳手就这么耐打，要是等明年遇到体重150磅以上，更加耐打的职业拳手，他还能ko对手么？
所以王雷迫不及待的想要再增强爆发力。
跟萨德勒商量过后，王雷加大了步法身法和深蹲的练习。
想要更快更灵捷，步法和身法是每天必须要练习的内容，至于深蹲，则能增强重拳的爆发力。
拳击跟别的体育运动不同，腿部的力量很重要。
腿部力量越强大，重拳的爆发力就越强。这跟国术的“力由根起”是一个道理。
所以拳击的力量训练最看重的是深蹲的力量。对于卧推的力量反倒不怎么看重，理由是卧推力量太大，会影响出拳的速度。
王雷每天晚上在爷爷那儿练习低姿势的动态桩功和走步，导致腿部得到了最坚韧的锻炼，再练深蹲反倒容易了一点，进度很快。
刚来萨德勒拳击馆的时候，王雷的深蹲测试成绩是200磅12次，极限力量305磅。
练习了不到三个月就几乎增加了一倍。
等练到年底十二月份，萨德勒再一次给王雷测试的时候，王雷的数据跟半年前第一次测试相比，已经完全是两个人了。
身高：
臂展：
体重：138磅
脂肪比例：百分之七
力量：卧推160磅25次，极限力量280磅；深蹲300磅12次，极限力量495磅
拳力：左手直拳300磅，右手直拳495磅
百米速度：10秒56
体能：12分钟4600米
……
右手直拳打出的力量居然跟深蹲的极限力量数据一样。
深蹲力量果然跟重拳的爆发力相关。
按照萨德勒的说法，王雷的深蹲极限力量和重拳力量已经能堪比中量级的职业拳手了。
但王雷依然不太满意，想要把深蹲的极限力量和重拳力量提升到500磅以上。
但萨德勒却坚持让他放缓节奏，原因是萨德勒认为王雷的体重增加太快了。
从波士顿比赛回来后，只是两个月，体重就从128磅增加到138磅，足足增加了十磅。
虽然增加的全是肌肉，但萨德勒担心等到明年五月份参加世界业余拳击锦标赛时体重会超过140磅以上，到时候就不好打了。
萨德勒希望王雷明年五月份参加世界业余拳击锦标赛时将体重保持在140磅以下，打六十三点五公斤以下级的比赛。而等到在世界业余拳击锦标赛夺冠，年底成为职业拳手后，王雷的体重最好不要超过147磅。
在职业拳击，147磅的体重是次中量级，萨德勒希望王雷以次中量级的体重进军职业拳击，然后每年增加一个级别的体重。
因为只有这样稳定的增重，实力才能跟得上。增重太急，实力跟不上，上了拳击台打得就不会如意了。
何况，王雷现在才十六岁，还处于长身体阶段，身高和臂展每年都在增长。但身高和臂展的增长跟体重增长不同，要是体重增长过快，身高和臂展却没有跟上去的话，灵活性和速度就会不可避免的下降。
王雷觉得萨德勒说得貌似很有道理，被他说服了。
于是王雷很小心的控制自己的体重增长，一直到第二年五月份，体重才增加了一磅。
体重增长被控制住了，但每天晚上在爷爷那儿的锻炼的强度却不会减低，导致王雷的脂肪比例、耐力和爆发力增加得很快。
脂肪比例降到了百分之六左右，深蹲极限力量和重拳力量成功的超过了五百磅，还突破到五百二十磅。
堪比职业中量级一流拳手的重拳力量，就连契科夫这样的重量级猛男都感觉受不了，每次陪练时被打得很疼痛，差点想不干了。
另外，王雷的百米速度也突破到10秒40，都有资格去参加奥运会百米短跑了。
看了王雷的测试数据后，萨德勒对王雷参加世界业余拳击锦标赛夺冠的信心增长到百分之百。
（临近过年，事情太多，更新慢了点，抱歉抱歉！）
> 在波士顿花园球馆的七场拳赛令王雷意识到了自己的不足之处。
比如步法还不够快，身法还不够灵活，遇到像小罗伊·琼斯这样的技术流拳手很容易让对方控制比赛节奏。
其次，王雷觉自己的爆发力还不够强。
尽管在波士顿花园球馆的战绩是七战七ko，并被媒体记者认为重拳爆发力堪比职业的中量级拳手，但王雷并不满意。
与拉玛尔·克雷格一战，他打了那么多拳都没能把对方给打倒，要不是最后一回合打出了崩拳，恐怕全胜全ko的纪录就被破掉了。
拉玛尔·克雷格只是体重130磅的轻量级业余拳手就这么耐打，要是等明年遇到体重150磅以上，更加耐打的职业拳手，他还能ko对手么？
所以王雷迫不及待的想要再增强爆发力。
跟萨德勒商量过后，王雷加大了步法身法和深蹲的练习。
想要更快更灵捷，步法和身法是每天必须要练习的内容，至于深蹲，则能增强重拳的爆发力。
拳击跟别的体育运动不同，腿部的力量很重要。
腿部力量越强大，重拳的爆发力就越强。这跟国术的“力由根起”是一个道理。
所以拳击的力量训练最看重的是深蹲的力量。对于卧推的力量反倒不怎么看重，理由是卧推力量太大，会影响出拳的速度。
王雷每天晚上在爷爷那儿练习低姿势的动态桩功和走步，导致腿部得到了最坚韧的锻炼，再练深蹲反倒容易了一点，进度很快。
刚来萨德勒拳击馆的时候，王雷的深蹲测试成绩是200磅12次，极限力量305磅。
练习了不到三个月就几乎增加了一倍。
等练到年底十二月份，萨德勒再一次给王雷测试的时候，王雷的数据跟半年前第一次测试相比，已经完全是两个人了。
身高：
臂展：
体重：138磅
脂肪比例：百分之七
力量：卧推160磅25次，极限力量280磅；深蹲300磅12次，极限力量495磅
拳力：左手直拳300磅，右手直拳495磅
百米速度：10秒56
体能：12分钟4600米
……
右手直拳打出的力量居然跟深蹲的极限力量数据一样。
深蹲力量果然跟重拳的爆发力相关。
按照萨德勒的说法，王雷的深蹲极限力量和重拳力量已经能堪比中量级的职业拳手了。
但王雷依然不太满意，想要把深蹲的极限力量和重拳力量提升到500磅以上。
但萨德勒却坚持让他放缓节奏，原因是萨德勒认为王雷的体重增加太快了。
从波士顿比赛回来后，只是两个月，体重就从128磅增加到138磅，足足增加了十磅。
虽然增加的全是肌肉，但萨德勒担心等到明年五月份参加世界业余拳击锦标赛时体重会超过140磅以上，到时候就不好打了。
萨德勒希望王雷明年五月份参加世界业余拳击锦标赛时将体重保持在140磅以下，打六十三点五公斤以下级的比赛。而等到在世界业余拳击锦标赛夺冠，年底成为职业拳手后，王雷的体重最好不要超过147磅。
在职业拳击，147磅的体重是次中量级，萨德勒希望王雷以次中量级的体重进军职业拳击，然后每年增加一个级别的体重。
因为只有这样稳定的增重，实力才能跟得上。增重太急，实力跟不上，上了拳击台打得就不会如意了。
何况，王雷现在才十六岁，还处于长身体阶段，身高和臂展每年都在增长。但身高和臂展的增长跟体重增长不同，要是体重增长过快，身高和臂展却没有跟上去的话，灵活性和速度就会不可避免的下降。
王雷觉得萨德勒说得貌似很有道理，被他说服了。
于是王雷很小心的控制自己的体重增长，一直到第二年五月份，体重才增加了一磅。
体重增长被控制住了，但每天晚上在爷爷那儿的锻炼的强度却不会减低，导致王雷的脂肪比例、耐力和爆发力增加得很快。
脂肪比例降到了百分之六左右，深蹲极限力量和重拳力量成功的超过了五百磅，还突破到五百二十磅。
堪比职业中量级一流拳手的重拳力量，就连契科夫这样的重量级猛男都感觉受不了，每次陪练时被打得很疼痛，差点想不干了。
另外，王雷的百米速度也突破到10秒40，都有资格去参加奥运会百米短跑了。
看了王雷的测试数据后，萨德勒对王雷参加世界业余拳击锦标赛夺冠的信心增长到百分之百。
（临近过年，事情太多，更新慢了点，抱歉抱歉！）